2 set 5 x 30" 20" 10"

Tisdag 30 november 2021 16:35

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt träningspass:
2 * ( 5 * 30-20-10s ) med 2 min. vila mellan.

Svinkallt men jag lyckades få upp lite värme på intervallerna som räckte nätt o jämt till att jag var klar.

12,16 km
Distans

59:50
Tid

4:55 min/km
Snitt

141
Snittpuls

161
Maxpuls

174
Stegfrekvens

37 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,86 km	15:00	5:14	133	15:00	2,86 km
2	0,11 km	0:30	4:26	149	15:30	2,98 km
3	0,08 km	0:20	4:12	153	15:50	3,05 km
4	0,05 km	0:10	3:41	156	16:00	3,10 km
5	0,12 km	0:30	4:14	158	16:30	3,22 km
6	0,08 km	0:20	4:19	158	16:50	3,30 km
7	0,04 km	0:10	4:02	160	17:00	3,34 km
8	0,11 km	0:30	4:35	158	17:30	3,45 km
9	0,08 km	0:20	4:11	158	17:50	3,53 km
10	0,04 km	0:10	3:57	159	18:00	3,57 km
11	0,11 km	0:30	4:31	157	18:30	3,68 km
12	0,08 km	0:20	4:00	156	18:50	3,76 km
13	0,04 km	0:10	3:42	157	19:00	3,81 km
14	0,11 km	0:30	4:29	157	19:30	3,92 km
15	0,08 km	0:20	4:13	157	19:50	4,00 km
16	0,04 km	0:10	3:50	159	20:00	4,04 km
17	0,38 km	2:00	5:12	145	22:00	4,42 km
18	0,11 km	0:30	4:40	143	22:30	4,53 km
19	0,08 km	0:20	4:23	149	22:50	4,61 km
20	0,04 km	0:10	3:56	152	23:00	4,65 km
21	0,12 km	0:30	4:17	156	23:30	4,77 km
22	0,08 km	0:20	4:18	157	23:50	4,84 km
23	0,04 km	0:10	3:44	158	24:00	4,89 km
24	0,12 km	0:30	4:20	159	24:30	5,00 km
25	0,08 km	0:20	4:09	158	24:50	5,08 km
26	0,05 km	0:10	3:29	159	25:00	5,13 km
27	0,11 km	0:30	4:28	159	25:30	5,24 km
28	0,08 km	0:20	4:04	159	25:50	5,33 km
29	0,04 km	0:10	3:46	160	26:00	5,37 km
30	0,11 km	0:30	4:38	158	26:30	5,48 km
31	0,08 km	0:20	4:00	156	26:50	5,56 km
32	0,05 km	0:10	3:39	157	27:00	5,61 km
33	6,55 km	32:51	5:01	140	59:51	12,16 km

annons