Morgondistans med 8x30/120@3,15 (backe)

Fredag 3 december 2021 06:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

-9C dagen efter andra sittningen på tatueringen. Att köra shorts stod inte högst på min önskelista men vad gör man. Jobbet ska göras och det gick faktiskt bättre än väntat.

Jag o Micke sprang som vanligt intervallerna i Brickebergsbacken. Gött med fredag.

12,05 km
Distans

1:04:24
Tid

5:21 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

61 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,10 km	15:37	5:02	15:37	3,10 km
2	0,15 km	0:30	3:21	16:07	3,25 km
3	0,27 km	2:00	7:18	18:07	3,52 km
4	0,16 km	0:31	3:19	18:38	3,68 km
5	0,26 km	1:58	7:33	20:36	3,94 km
6	0,15 km	0:30	3:17	21:06	4,09 km
7	0,26 km	2:00	7:48	23:06	4,35 km
8	0,16 km	0:31	3:15	23:37	4,50 km
9	0,25 km	1:57	7:54	25:33	4,75 km
10	0,16 km	0:30	3:15	26:04	4,91 km
11	0,25 km	2:00	8:00	28:03	5,15 km
12	0,16 km	0:31	3:19	28:34	5,31 km
13	0,25 km	1:59	7:55	30:33	5,56 km
14	0,16 km	0:31	3:11	31:04	5,72 km
15	0,24 km	2:00	8:13	33:04	5,96 km
16	0,17 km	0:30	3:00	33:35	6,13 km
17	5,91 km	30:50	5:13	1:04:25	12,05 km

annons