RC Musikhjälpen

Måndag 13 december 2021 17:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg från RC-toan till dammen och sedan 19 varv a 575m på en timme. Nerjogg tillbaka.
Lite stumma lår men ändå bra känsla i kroppen.
3-7 grader, småregn, sv vind. Snön smält bort.

13,52 km
Distans

1:16:26
Tid

5:39 min/km
Snitt

156
Snittpuls

175
Maxpuls

166
Stegfrekvens

258 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	143	6:01	1,00 km
2	0,20 km	2:25	12:19	140	8:26	1,20 km
3	1,00 km	5:53	5:53	142	14:20	2,20 km
4	1,00 km	5:09	5:09	161	19:29	3,20 km
5	1,00 km	5:19	5:19	160	24:48	4,20 km
6	1,00 km	5:29	5:29	160	30:17	5,20 km
7	1,00 km	5:29	5:29	161	35:46	6,20 km
8	1,00 km	5:30	5:30	159	41:16	7,20 km
9	1,00 km	5:29	5:29	161	46:45	8,20 km
10	1,00 km	5:36	5:36	159	52:21	9,20 km
11	1,00 km	5:31	5:31	160	57:53	10,20 km
12	1,00 km	5:26	5:26	161	1:03:19	11,20 km
13	1,00 km	5:20	5:20	165	1:08:39	12,20 km
14	0,10 km	0:34	5:34	174	1:09:12	12,30 km
15	1,00 km	5:50	5:50	146	1:15:02	13,30 km
16	0,22 km	1:24	6:16	155	1:16:26	13,52 km

annons