Intervaller med KSK, 10x600m + 10x300m

Onsdag 15 december 2021 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10x600m, 60s/v +10x300m, 60s/v, 3min setvila. Backen på Västgötagatan var lång och sög bra i benen, jobbigt pass men ganska god känsla. Ökade tempot successivt. Tufft på 600-ingarna men kändes bättre på 300-ingarna. Alltid kul med korta sprinter :)

14,82 km
Distans

1:21:04
Tid

5:28 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

254 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Gillas av Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,63 km	16:07	6:08	111	16:07	2,63 km
2	0,61 km	2:18	3:44	108	18:24	3,24 km
3	0,03 km	0:58	37:14	115	19:23	3,27 km
4	0,62 km	2:12	3:34	114	21:34	3,88 km
5	0,03 km	1:00	38:37	111	22:34	3,91 km
6	0,62 km	2:15	3:38	110	24:49	4,53 km
7	0,02 km	1:00	40:29	109	25:49	4,55 km
8	0,61 km	2:13	3:38	110	28:02	5,16 km
9	0,03 km	0:59	28:38	114	29:02	5,20 km
10	0,62 km	2:14	3:35	119	31:16	5,82 km
11	0,02 km	0:59	42:50	116	32:15	5,85 km
12	0,62 km	2:11	3:33	138	34:26	6,46 km
13	0,04 km	1:00	28:00	131	35:26	6,50 km
14	0,62 km	2:16	3:38	127	37:43	7,12 km
15	0,02 km	0:59	46:30	122	38:42	7,14 km
16	0,62 km	2:10	3:29	133	40:52	7,77 km
17	0,03 km	1:00	37:27	133	41:52	7,79 km
18	0,62 km	2:14	3:37	132	44:06	8,41 km
19	0,02 km	1:00	45:16	131	45:06	8,43 km
20	0,62 km	2:08	3:27	132	47:15	9,05 km
21	0,02 km	0:28	21:00	131	47:43	9,08 km
22	0,33 km	1:10	3:34	130	48:53	9,40 km
23	0,03 km	1:00	38:58	135	49:53	9,43 km
24	0,33 km	1:07	3:24	124	51:00	9,76 km
25	0,03 km	1:00	30:43	131	52:00	9,79 km
26	0,33 km	1:07	3:24	125	53:08	10,13 km
27	0,03 km	1:00	29:52	128	54:08	10,16 km
28	0,33 km	1:06	3:17	124	55:14	10,49 km
29	0,03 km	1:00	34:43	125	56:14	10,52 km
30	0,33 km	1:07	3:20	126	57:20	10,86 km
31	0,03 km	1:00	30:06	125	58:20	10,89 km
32	0,33 km	1:05	3:18	125	59:26	11,22 km
33	0,03 km	1:00	29:25	127	1:00:26	11,25 km
34	0,33 km	1:06	3:19	125	1:01:31	11,58 km
35	0,02 km	1:00	41:53	125	1:02:31	11,61 km
36	0,34 km	1:05	3:12	121	1:03:36	11,95 km
37	0,03 km	1:00	36:23	122	1:04:36	11,97 km
38	0,33 km	1:05	3:16	122	1:05:42	12,31 km
39	0,02 km	1:00	41:49	117	1:06:42	12,33 km
40	0,34 km	1:02	3:03	111	1:07:43	12,67 km
41	0,03 km	1:00	31:06	122	1:08:43	12,70 km
42	2,12 km	12:22	5:49	126	1:21:05	14,82 km

annons