Korta intervaller Zwift

Onsdag 22 december 2021 16:03

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde ett pass på löpbandet. Intervallpass i 3 set där varje set innehöll 5 st 60/30 med 5min löpvila mellan seten. Körde i 90% i seten, vilket nog var ganska lagom för dagen. Hälsenorna kändes nästan inget alls, tror att bandet är ganska snällt på det sättet.

9,82 km
Distans

45:43
Tid

4:39 min/km
Snitt

140
Snittpuls

179
Maxpuls

Skor

Nike Lunartempo 2 blå

Total distans:

71:17:01

813 km

Gillas av

Jan Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,46 km	8:03	5:31	80	8:03	1,46 km
2	0,27 km	1:00	3:39	144	9:03	1,74 km
3	0,10 km	0:30	5:03	147	9:33	1,83 km
4	0,27 km	1:00	3:39	147	10:33	2,11 km
5	0,09 km	0:29	5:09	151	11:02	2,20 km
6	0,27 km	1:00	3:41	150	12:02	2,47 km
7	0,10 km	0:30	5:06	156	12:32	2,57 km
8	0,27 km	1:00	3:44	151	13:32	2,84 km
9	0,10 km	0:30	5:01	156	14:02	2,94 km
10	0,27 km	1:00	3:43	151	15:02	3,21 km
11	0,10 km	0:30	4:54	158	15:32	3,31 km
12	0,91 km	4:59	5:30	133	20:31	4,22 km
13	0,27 km	0:59	3:39	150	21:30	4,48 km
14	0,10 km	0:30	4:53	160	22:00	4,59 km
15	0,28 km	1:00	3:38	159	23:00	4,86 km
16	0,10 km	0:30	4:57	162	23:30	4,96 km
17	0,27 km	0:59	3:39	161	24:29	5,23 km
18	0,10 km	0:30	4:54	163	24:59	5,34 km
19	0,28 km	1:00	3:37	162	25:59	5,61 km
20	0,11 km	0:30	4:42	165	26:29	5,72 km
21	0,27 km	0:59	3:39	163	27:28	5,99 km
22	0,11 km	0:30	4:34	168	27:58	6,10 km
23	0,88 km	4:59	5:41	142	32:57	6,97 km
24	0,27 km	0:59	3:36	158	33:56	7,25 km
25	0,10 km	0:30	5:00	167	34:26	7,35 km
26	0,28 km	1:00	3:37	166	35:26	7,62 km
27	0,10 km	0:30	4:57	168	35:56	7,72 km
28	0,27 km	0:59	3:37	168	36:55	8,00 km
29	0,10 km	0:30	5:03	171	37:25	8,10 km
30	0,27 km	1:00	3:41	170	38:25	8,37 km
31	0,10 km	0:30	5:05	172	38:55	8,47 km
32	0,28 km	0:59	3:32	173	39:54	8,74 km
33	0,11 km	0:30	4:34	176	40:24	8,85 km
34	0,94 km	4:59	5:20	155	45:23	9,79 km
35	0,04 km	0:20	9:20	143	45:43	9,82 km

annons