Löpband 2021-12-22

Onsdag 22 december 2021 16:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller 4x4 min. 4:50-tempo med 2 min joggvila. Upp- och nerjogg.

10 km
Distans

1:04:30
Tid

6:27 min/km
Snitt

162
Snittpuls

188
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	125	6:07	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	137	11:53	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	154	17:45	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	164	23:22	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	172	29:05	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	176	34:46	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	178	40:14	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	179	45:39	8,00 km
9	1,00 km	6:04	6:04	168	51:43	9,00 km
10	1,00 km	6:03	6:03	170	57:46	10,00 km
11	1,00 km	5:53	5:53	167	1:03:39	11,00 km
12	0,11 km	1:17	11:54	152	1:04:56	11,11 km

annons