2 timmars långpass mitt i veckan

Onsdag 29 december 2021 13:30

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Måste börja få igång långpassen så en 2 timmars mitt i veckan och 3 timmars på helgen får det nog bli. Lugnt och behagligt så att inte kvalitetspassen blir lidande. Idag var pulsen klart bättre.

22,56 km
Distans

2:00:02
Tid

5:19 min/km
Snitt

142
Snittpuls

153
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Löpband TR5001-Pro

Total distans:

496:56:27

5176 km

garmin_HRM_Pro

Total distans:

194:20:12

2300 km

Air Zoom Alphafly NEXT% Eliud

Total distans:

145:30:43

1572 km

Gillas av

Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Magnus Sjöberg, Erik "Tricky" Fries och Stanley Ekberg

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	124	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	136	11:23	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	143	16:51	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	146	22:12	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	145	27:33	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	145	32:56	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	143	38:17	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	142	43:37	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	144	48:58	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	144	54:21	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	142	59:42	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	140	1:05:04	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	141	1:10:23	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	141	1:15:39	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	142	1:20:52	15,00 km
16	1,00 km	5:07	5:07	143	1:25:59	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	144	1:31:03	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	146	1:36:06	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	147	1:41:05	19,00 km
20	1,00 km	5:00	5:00	148	1:46:05	20,00 km
21	1,00 km	5:21	5:21	144	1:51:26	21,00 km
22	1,00 km	5:30	5:30	140	1:56:56	22,00 km
23	0,55 km	3:04	5:34	137	2:00:00	22,55 km
24	0,01 km	0:03	4:51	135	2:00:03	22,56 km

annons