4×3km

Onsdag 5 januari 2022 12:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

4×3km i mara fart. Viktiga var pulsen som skulle ligga i zon 2 (max 150-154). Tyckte jag lyckades bra. Lite segt på sista då det är lite mer uppför och hade lite mer motvind, så blev några slag högre.

19,2 km
Distans

1:27:44
Tid

4:34 min/km
Snitt

140
Snittpuls

160
Maxpuls

184
Stegfrekvens

108 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

45:17:34

561 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,62 km	13:32	5:10	115	13:32	2,62 km
2	3,00 km	12:33	4:11	142	26:05	5,62 km
3	0,76 km	4:00	5:14	128	30:05	6,38 km
4	3,00 km	12:35	4:12	148	42:40	9,38 km
5	0,77 km	4:00	5:13	138	46:40	10,15 km
6	3,00 km	12:36	4:12	150	59:16	13,15 km
7	0,77 km	4:00	5:13	142	1:03:16	13,91 km
8	3,00 km	12:40	4:13	154	1:15:56	16,91 km
9	0,77 km	4:00	5:10	138	1:19:56	17,69 km
10	1,51 km	7:49	5:10	137	1:27:45	19,20 km

annons