Intervaller 90-80-70-60”@3,13

Fredag 7 januari 2022 07:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Avslutar veckan och säsongsvilan. Startarigång igen på måndag. Samma pass som i måndags med tanke på Inneserien.

I måndags.
90-80-70-60” med 60” vila
3,30-3,06= 3,20

Idag
90-80-70-60” med 60” vila
3,19 - 2,58= 3,13

Har nu totalt 25k på 3 veckor.

7,4 km
Distans

37:28
Tid

5:04 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

103 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Asics GT 1000 9 G-TX

Total distans:

120:35:04

803 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,56 km	23:29	5:09	23:29	4,56 km
2	0,45 km	1:30	3:19	25:00	5,01 km
3	0,09 km	1:00	11:14	26:00	5,10 km
4	0,41 km	1:20	3:13	27:20	5,51 km
5	0,09 km	1:00	10:54	28:20	5,60 km
6	0,35 km	1:10	3:20	29:30	5,96 km
7	0,09 km	1:00	11:23	30:30	6,04 km
8	0,34 km	1:00	2:58	31:31	6,38 km
9	0,09 km	1:00	10:43	32:31	6,48 km
10	0,92 km	4:58	5:23	37:28	7,40 km

annons