RC variationsintervall

Måndag 17 januari 2022 18:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första passet 2022 efter 3:e rundan covid.
Kroppen kändes oförskämt bra, andningen funkade klockrent denna gången.
Bestämde mig för att köra lite försiktigt men höll mig mellan 4:35-4:55 på de olika intervallerna.
Intrrvallängd mellan 30s-5min med 1min vila mellan varje.
2-3 grader, svag vind på kvällen, storm/snöblandat på morgonen.

7,76 km
Distans

59:29
Tid

7:40 min/km
Snitt

148
Snittpuls

191
Maxpuls

126
Stegfrekvens

35 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:13	6:13	140	6:13	1,00 km
2	0,35 km	2:12	6:22	144	8:25	1,35 km
3	0,49 km	11:50	24:06	131	20:15	1,84 km
4	0,44 km	2:03	4:37	132	22:18	2,28 km
5	0,13 km	1:04	8:29	137	23:22	2,41 km
6	0,76 km	3:30	4:38	150	26:52	3,16 km
7	0,10 km	1:01	10:22	147	27:53	3,26 km
8	0,19 km	0:59	5:11	159	28:52	3,45 km
9	0,11 km	0:59	8:54	165	29:52	3,56 km
10	0,86 km	4:01	4:41	160	33:52	4,42 km
11	0,10 km	1:03	10:06	157	34:55	4,52 km
12	0,31 km	1:30	4:50	161	36:24	4,83 km
13	0,08 km	0:58	11:25	162	37:23	4,92 km
14	0,62 km	3:00	4:51	170	40:22	5,53 km
15	0,09 km	1:00	11:07	178	41:23	5,62 km
16	0,62 km	3:01	4:52	171	44:24	6,24 km
17	0,15 km	6:49	46:10	146	51:13	6,39 km
18	1,00 km	6:02	6:02	153	57:14	7,39 km
19	0,36 km	2:15	6:10	159	59:29	7,76 km

annons