Löpning 2022-01-17 Intervall I hallen 2x5 x600 m

Måndag 17 januari 2022 18:53

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde m Dasler idag, hon körde dock 800 m, och jag körde 600 m, det blev ändå 32 varv i precis under 3,45 fart. Mycket bra med tanke på min tänkta sluttid på 3000 m. Jag hängde med Marie på två 8 hundringar. Anders Johansson hängde med oss också. Kul! Johan var med på några på andra serien och peppade oss. Det blev mycket vila och ett långt pass men brydde mig inte om det idag utan lade fokus på att springa bra. Ett bra pass för uthållighet och styrka. Jag körde alla intervaller I spikes, vaderna var goa'....
Pulsmätningen hängde inte med idag riktigt.
Uppjoggen ute, nerjoggen inne.

10,32 km
Distans

46:02
Tid

4:28 min/km
Snitt

131
Snittpuls

162
Maxpuls

106
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,81 km	15:31	5:31 min/km
Repetition 1	600 m	02:15	3:45 min/km
Vila 1,44
Repetition 2	600 m	02:14	3:43 min/km
1,45
Repetition 3	600 m	02:14	3:43 min/km
1,44
Repetition 4	600 m	02:14	3:43 min/km
1,44
Repetition 5	800 m	02:59	3:44 min/km
Serievila 4 min
Repetition 6	600 m	02:14	3:43 min/km
1,42 vila
Repetition 7	600 m	02:15	3:45 min/km
1,43
Repetition 8	600 m	02:14	3:43 min/km
1,43
Repetition 9	600 m	02:14	3:43 min/km
1,43
Repetition 10	800 m	02:58	3:42 min/km
Klart
Nerjogg	1,11 km	06:40	6:00 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Elias, Johan I och Patrik Nilvér

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,52 km	2:16	4:22	121	2:16	0,52 km
2	0,02 km	1:44	01:14:34	104	4:00	0,54 km
3	0,54 km	2:15	4:11	115	6:15	1,08 km
4	0,02 km	1:45	01:21:20	115	8:00	1,10 km
5	0,51 km	2:15	4:25	127	10:15	1,61 km
6	0,02 km	1:44	01:23:54	124	11:59	1,63 km
7	0,54 km	2:15	4:10	129	14:14	2,17 km
8	0,02 km	1:45	01:26:08	119	15:59	2,19 km
9	0,71 km	2:59	4:13	131	18:58	2,90 km
10	0,02 km	4:00	02:40:13	115	22:58	2,93 km
11	0,52 km	2:14	4:19	138	25:12	3,44 km
12	0,03 km	1:43	01:02:00	134	26:55	3,47 km
13	0,52 km	2:16	4:20	147	29:10	3,99 km
14	0,02 km	1:43	01:38:16	141	30:53	4,01 km
15	0,52 km	2:14	4:18	149	33:08	4,53 km
16	0,02 km	1:44	01:15:14	141	34:51	4,55 km
17	0,53 km	2:15	4:13	148	37:06	5,09 km
18	0,03 km	1:44	01:05:28	143	38:50	5,11 km
19	0,71 km	2:59	4:14	149	41:49	5,82 km
20	0,02 km	0:33	26:26	154	42:22	5,84 km