Intervaller med KSK: 6x1000m + 8x200m backe

Onsdag 2 februari 2022 17:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes helt ok. Stabilt tempo på tusingarna med en liten raket på slutet (3,45 - 3,43 - 3,42 - 3,43 - 3,42 - 3,31).

17,19 km
Distans

1:31:13
Tid

5:18 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

339 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	127	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	127	9:45	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	120	15:34	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	112	21:26	4,00 km
5	0,17 km	1:07	6:25	114	22:33	4,17 km
6	1,00 km	3:45	3:45	111	26:18	5,17 km
7	0,05 km	1:20	24:46	120	27:38	5,23 km
8	1,00 km	3:43	3:43	119	31:21	6,23 km
9	0,04 km	1:20	38:03	122	32:41	6,26 km
10	1,00 km	3:42	3:42	123	36:22	7,26 km
11	0,06 km	1:20	23:15	114	37:42	7,32 km
12	1,00 km	3:43	3:43	119	41:25	8,32 km
13	0,04 km	1:20	31:38	122	42:45	8,36 km
14	1,00 km	3:42	3:42	120	46:27	9,36 km
15	0,05 km	1:20	27:49	120	47:47	9,41 km
16	1,00 km	3:31	3:31	118	51:18	10,41 km
17	0,07 km	1:20	18:26	121	52:38	10,48 km
18	0,20 km	0:49	4:01	104	53:28	10,69 km
19	0,19 km	1:20	7:10	116	54:48	10,87 km
20	0,20 km	0:44	3:40	116	55:32	11,07 km
21	0,21 km	1:20	6:17	123	56:52	11,29 km
22	0,21 km	0:48	3:45	125	57:39	11,50 km
23	0,19 km	1:20	6:58	123	58:59	11,69 km
24	0,21 km	0:48	3:45	120	59:48	11,90 km
25	0,20 km	1:20	6:43	119	1:01:08	12,10 km
26	0,20 km	0:46	3:45	120	1:01:54	12,31 km
27	0,20 km	1:20	6:50	122	1:03:14	12,50 km
28	0,21 km	0:49	3:54	118	1:04:03	12,71 km
29	0,20 km	1:20	6:41	121	1:05:23	12,91 km
30	0,21 km	0:51	3:58	118	1:06:13	13,12 km
31	0,19 km	1:20	7:06	119	1:07:33	13,31 km
32	0,22 km	0:40	3:05	117	1:08:14	13,53 km
33	0,04 km	1:20	30:01	115	1:09:34	13,57 km
34	1,00 km	5:57	5:57	117	1:15:30	14,57 km
35	1,00 km	6:00	6:00	124	1:21:31	15,57 km
36	1,00 km	6:00	6:00	124	1:27:30	16,57 km
37	0,61 km	3:44	6:05	117	1:31:14	17,19 km

annons