RC Stafett

Lördag 5 februari 2022 09:35

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Premiär för RC-stafetten. 2 i varje lag, 5x1350m/deltagare. Rundan gick i ravinen i PS.
Tungt varv men lyckades hålla 5:00-5:15 på varven.
Kom sist tillsammans med Dennis men nöjda ändå! Kroppen kändes hyfsat fräsch men backar/trappor sög i låren.
4-6 grader, soligt, måttlig vind.

12,39 km
Distans

1:54:42
Tid

9:15 min/km
Snitt

139
Snittpuls

167
Maxpuls

102
Stegfrekvens

131 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	140	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	146	11:24	2,00 km
3	1,00 km	7:03	7:03	151	18:27	3,00 km
4	0,25 km	7:49	30:51	123	26:15	3,25 km
5	1,00 km	6:54	6:54	153	33:09	4,25 km
6	0,35 km	2:56	8:31	160	36:06	4,60 km
7	0,03 km	2:49	01:33:09	127	38:55	4,63 km
8	0,21 km	6:40	31:55	122	45:35	4,84 km
9	1,00 km	4:52	4:52	153	50:27	5,84 km
10	0,18 km	1:05	6:00	158	51:32	6,02 km
11	0,09 km	6:13	01:05:49	134	57:45	6,11 km
12	1,00 km	4:59	4:59	144	1:02:44	7,11 km
13	0,32 km	1:50	5:46	158	1:04:34	7,43 km
14	0,10 km	6:36	01:04:36	129	1:11:10	7,53 km
15	1,00 km	5:00	5:00	144	1:16:09	8,53 km
16	0,31 km	1:52	5:59	155	1:18:01	8,85 km
17	0,12 km	7:09	01:01:21	119	1:25:10	8,96 km
18	1,00 km	5:13	5:13	144	1:30:23	9,96 km
19	0,31 km	1:51	5:55	155	1:32:14	10,27 km
20	0,10 km	6:30	01:08:05	118	1:38:44	10,37 km
21	1,00 km	5:11	5:11	152	1:43:56	11,37 km
22	0,33 km	2:05	6:20	155	1:46:01	11,70 km
23	0,69 km	8:42	12:39	134	1:54:43	12,39 km

annons