Långpass med 5k marafart

Lördag 12 februari 2022 07:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vaknade tidigt så kunde efter en stadig frukost komma ut i vettig tid. Medvind första 12km till jonsered så kroppen fick hjälp att komma igång.
Motvinden var inte sen inte så farlig till en början. Fick vänta ett par minuter på broöppning vid marieholmsbron. På Hisingen var det rejält med motvind vilket tajmade bra med fartökningen jag planerat vid 25. Fick därför kämpa extra även om jag kände mig stark.
Inte allt för sliten efter rundan. Gött

35,01 km
Distans

2:46:40
Tid

4:46 min/km
Snitt

132
Snittpuls

166
Maxpuls

174
Stegfrekvens

419 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Asics Novablast

Total distans:

99:46:25

1216 km

Gillas av

Johan Nordström, Bergan och Ulf Therén

Kommentarer

Grymt bra i motvinden

Ulf Therén | 17 februari 2022

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	114	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	120	9:50	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	127	14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	124	19:26	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	126	24:14	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	125	28:59	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	125	33:40	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	127	38:26	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	125	43:15	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	127	48:04	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	127	52:47	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	127	57:34	12,00 km
13	1,00 km	4:45	4:45	125	1:02:19	13,00 km
14	1,00 km	4:49	4:49	126	1:07:08	14,00 km
15	1,00 km	4:45	4:45	127	1:11:53	15,00 km
16	1,00 km	4:49	4:49	126	1:16:43	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	129	1:21:34	17,00 km
18	1,00 km	4:45	4:45	129	1:26:19	18,00 km
19	1,00 km	4:52	4:52	128	1:31:12	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	130	1:36:06	20,00 km
21	1,00 km	4:59	4:59	131	1:41:05	21,00 km
22	1,00 km	4:55	4:55	127	1:46:00	22,00 km
23	1,00 km	4:54	4:54	130	1:50:54	23,00 km
24	1,00 km	5:03	5:03	124	1:55:57	24,00 km
25	1,00 km	5:02	5:02	130	2:00:59	25,00 km
26	1,00 km	4:12	4:12	148	2:05:12	26,00 km
27	1,00 km	4:08	4:08	151	2:09:19	27,00 km
28	1,00 km	4:15	4:15	153	2:13:34	28,00 km
29	1,00 km	4:04	4:04	153	2:17:38	29,00 km
30	1,00 km	4:05	4:05	160	2:21:43	30,00 km
31	1,00 km	4:52	4:52	144	2:26:35	31,00 km
32	1,00 km	5:03	5:03	135	2:31:38	32,00 km
33	1,00 km	4:56	4:56	140	2:36:34	33,00 km
34	1,00 km	4:47	4:47	137	2:41:21	34,00 km
35	1,00 km	5:16	5:16	148	2:46:37	35,00 km
36	0,01 km	0:04	4:01	145	2:46:41	35,01 km

annons