RC Distans+löpskolning+korta intervaller

Torsdag 17 februari 2022 18:00

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpskolning+ 3x4x30s intervaller. Tempo mellan 3:47-4:20.
Pigg kropp!
5-6 grader, gråmulet, 10-15sm.

7,44 km
Distans

1:04:20
Tid

8:39 min/km
Snitt

141
Snittpuls

162
Maxpuls

114
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	141	6:11	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	152	11:58	2,00 km
3	1,00 km	9:20	9:20	140	21:18	3,00 km
4	0,28 km	4:14	14:50	126	25:32	3,28 km
5	0,13 km	0:33	4:19	127	26:05	3,41 km
6	0,02 km	0:27	21:42	136	26:31	3,43 km
7	0,13 km	0:32	4:07	130	27:03	3,56 km
8	0,02 km	0:29	20:04	131	27:32	3,59 km
9	0,12 km	0:30	4:09	136	28:02	3,71 km
10	0,22 km	6:50	30:33	131	34:52	3,93 km
11	0,13 km	0:30	3:47	133	35:22	4,06 km
12	0,03 km	0:31	15:33	150	35:53	4,10 km
13	0,12 km	0:29	4:01	147	36:22	4,22 km
14	0,02 km	0:30	20:10	146	36:52	4,24 km
15	0,13 km	0:31	4:04	139	37:23	4,37 km
16	0,03 km	0:28	17:28	144	37:52	4,40 km
17	0,12 km	0:29	3:57	140	38:21	4,52 km
18	0,31 km	7:31	24:31	137	45:52	4,83 km
19	0,11 km	0:30	4:22	128	46:22	4,94 km
20	0,02 km	0:30	31:53	138	46:52	4,96 km
21	0,12 km	0:33	4:30	140	47:24	5,08 km
22	0,02 km	0:28	19:38	150	47:52	5,10 km
23	0,12 km	0:32	4:38	149	48:24	5,22 km
24	0,03 km	0:28	18:23	148	48:52	5,24 km
25	0,12 km	0:32	4:28	151	49:24	5,36 km
26	0,05 km	1:21	28:57	150	50:45	5,41 km
27	1,00 km	6:44	6:44	147	57:29	6,41 km
28	1,00 km	5:58	5:58	148	1:03:27	7,41 km
29	0,03 km	0:53	28:12	138	1:04:20	7,44 km

annons