8* 3 min Åby ☁️

Första fartpasset sen Sylvesterloppet och efter Covid. Gicl för hårt. Ville mer än vad kroppen mäktade med. Några brytstopp. Men bet ihop och genomförde passet.
En hel del motvind på första och femte treminutaren.

När jag till slut hamnade rätt så var jag trött. Farten skulle vara kring halvmarafart.

Lärdom som du Staffan skrivit om flera gånger är att låta farten styras av där man är och inte var man vill vara.

Så hoppas att jag anpassar farten bättre till nästa gång. Skönt att få det första passet överstökat. Det var en hel del ångest innan.

Uppjogg 4 km. 8* 3 min/1 min vila. 3 km nedjogg + 270 m extra för att få ihop 15 km 🙂