Löpning Intervall

Tisdag 8 mars 2022 20:07

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller i målfart.
Garmin coach Jeff Galloway
Uppvärmning 5 min följt av
4 × 30 s kadensintervaller med 30 s vila
4 x 30 s fartökningsglidning mellan löpn/jogg
5 x 800 m tempo 4:45 - 4:35
Nedvarvning 5 min

11,12 km
Distans

59:12
Tid

5:19 min/km
Snitt

130
Snittpuls

149
Maxpuls

190
Stegfrekvens

48 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,88 km	5:00	5:41	121	5:00	0,88 km
2	0,31 km	1:46	5:43	124	6:46	1,19 km
3	0,10 km	0:30	5:02	132	7:16	1,29 km
4	0,09 km	0:30	5:43	137	7:46	1,37 km
5	0,11 km	0:30	4:42	137	8:16	1,48 km
6	0,09 km	0:30	5:40	136	8:46	1,57 km
7	0,12 km	0:30	4:16	139	9:16	1,68 km
8	0,10 km	0:30	4:54	137	9:46	1,79 km
9	0,12 km	0:30	4:12	139	10:16	1,91 km
10	0,09 km	0:30	5:34	140	10:46	2,00 km
11	0,10 km	0:29	4:56	133	11:15	2,09 km
12	0,10 km	0:30	4:58	130	11:45	2,20 km
13	0,08 km	0:30	6:03	131	12:15	2,28 km
14	0,10 km	0:30	4:56	138	12:45	2,38 km
15	0,08 km	0:30	5:56	136	13:15	2,46 km
16	0,06 km	0:20	5:10	134	13:34	2,53 km
17	0,80 km	3:38	4:33	143	17:13	3,33 km
18	0,50 km	3:00	5:57	122	20:13	3,83 km
19	0,80 km	3:48	4:44	140	24:00	4,63 km
20	0,47 km	3:00	6:22	121	27:00	5,10 km
21	0,80 km	3:39	4:34	141	30:39	5,90 km
22	0,47 km	3:00	6:19	121	33:39	6,38 km
23	0,80 km	3:45	4:41	142	37:24	7,18 km
24	0,45 km	3:00	6:44	118	40:24	7,62 km
25	0,80 km	3:42	4:38	141	44:06	8,42 km
26	0,49 km	3:00	6:09	121	47:06	8,91 km
27	0,88 km	5:00	5:39	124	52:06	9,80 km
28	1,00 km	5:23	5:23	124	57:30	10,80 km
29	0,33 km	1:43	5:12	130	59:12	11,12 km

annons