Intervaller

Tisdag 29 mars 2022 19:36

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10min tröskel (3:52) – 4x3min(3:37-3;33-3:28-3:38) – 10min tröskel(3:51) 2.5 jogg efter 10min tröskel. 1 min gåvila mellan 3 minuterna. Sedan 2.5 min jogg innan sista 10min tröskel.
Kroppen kändes ganska bra, ingen riktig fart i de kortare intervallerna, men inga större problem att hålla fart i trösklarna.
Lite småkallt väder, straxt under nollan.

15,15 km
Distans

1:07:24
Tid

4:27 min/km
Snitt

141
Snittpuls

171
Maxpuls

160
Stegfrekvens

40 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X 2

Total distans:

98:32:01

1251 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	130	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	128	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	128	14:21	3,00 km
4	0,20 km	0:54	4:28	123	15:15	3,20 km
5	1,00 km	3:52	3:52	143	19:08	4,20 km
6	1,00 km	3:51	3:51	150	22:58	5,20 km
7	0,58 km	2:17	3:55	153	25:15	5,79 km
8	0,46 km	2:30	5:25	131	27:45	6,25 km
9	0,83 km	3:00	3:37	155	30:45	7,08 km
10	0,06 km	1:01	16:03	140	31:46	7,14 km
11	0,84 km	3:00	3:33	156	34:46	7,98 km
12	0,07 km	1:01	13:52	146	35:47	8,06 km
13	0,86 km	3:00	3:28	159	38:47	8,92 km
14	0,10 km	1:01	10:44	145	39:48	9,02 km
15	0,83 km	3:00	3:38	155	42:48	9,84 km
16	0,09 km	1:01	11:11	147	43:49	9,93 km
17	0,46 km	2:30	5:26	121	46:19	10,39 km
18	1,00 km	3:48	3:48	152	50:07	11,39 km
19	1,00 km	3:50	3:50	160	53:57	12,39 km
20	0,60 km	2:22	3:57	157	56:19	12,99 km
21	1,00 km	5:24	5:24	133	1:01:43	13,99 km
22	1,00 km	4:56	4:56	127	1:06:39	14,99 km
23	0,16 km	0:45	4:41	131	1:07:24	15,15 km

annons