Intervall

Tisdag 10 maj 2022 19:40

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8x1km @3:25 - 3:40 med 1 min gåvila var planen. Hade väldigt svårt att komma ut - trött (pollen?) och mkt jobb, men bestämde mig till slut för att ändå köra. Utförde sedan passet över förväntan. Alla åtta tusingarna landade några sekunder över eller under 3:30 och ändå kändes det relativt kontrollerat. Det kanske finns lite löpform iallafall? Tydlig förbättring mot motsvarande pass i april, kul. Pulsbandet strular på något sätt, jag ligger alldeles för högt i puls i inledningen av passet, men sedan verkar det hoppa igång normalt.

14,31 km
Distans

1:03:13
Tid

4:25 min/km
Snitt

154
Snittpuls

175
Maxpuls

152
Stegfrekvens

61 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X 2

Total distans:

98:32:01

1251 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	138	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	152	9:52	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	156	14:41	3,00 km
4	0,14 km	0:40	4:48	155	15:22	3,14 km
5	1,00 km	3:28	3:28	159	18:49	4,14 km
6	0,09 km	1:00	11:21	164	19:49	4,23 km
7	1,00 km	3:32	3:32	166	23:22	5,23 km
8	0,08 km	1:00	12:08	160	24:22	5,31 km
9	1,00 km	3:28	3:28	163	27:50	6,31 km
10	0,09 km	1:00	11:38	157	28:50	6,40 km
11	1,00 km	3:31	3:31	157	32:21	7,40 km
12	0,09 km	1:00	11:26	157	33:21	7,48 km
13	1,00 km	3:30	3:30	151	36:51	8,48 km
14	0,09 km	1:00	11:39	154	37:51	8,57 km
15	1,00 km	3:32	3:32	163	41:23	9,57 km
16	0,09 km	1:00	10:55	162	42:23	9,66 km
17	1,00 km	3:29	3:29	161	45:52	10,66 km
18	0,08 km	1:00	11:57	164	46:52	10,75 km
19	1,00 km	3:30	3:30	161	50:23	11,75 km
20	0,07 km	1:00	13:43	163	51:23	11,82 km
21	1,00 km	4:42	4:42	145	56:05	12,82 km
22	1,00 km	4:51	4:51	144	1:00:56	13,82 km
23	0,49 km	2:18	4:43	143	1:03:14	14,31 km

annons