Löpning

Måndag 21 mars 2022 17:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Garmin coach pass. Magic mile
Uppvärmning 5 min
Kadensövningar 4 x 30 sek med 30 s vila mellan
Run-walk-run i 4 × 30 s
Löpning 1.6 km i högt, men inte max- tempo
Nedvarvning 5 min.

5,22 km
Distans

28:19
Tid

5:25 min/km
Snitt

133
Snittpuls

153
Maxpuls

184
Stegfrekvens

27 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Kayano 28

Total distans:

148:12:42

1168 km

Gillas av

Mirza Nalic och Roger Skeppstedt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,86 km	5:00	5:51	125	5:00	0,86 km
2	0,47 km	2:45	5:51	128	7:45	1,32 km
3	0,12 km	0:30	4:19	132	8:15	1,44 km
4	0,06 km	0:30	8:50	132	8:45	1,50 km
5	0,11 km	0:30	4:22	135	9:15	1,61 km
6	0,05 km	0:30	10:06	138	9:45	1,66 km
7	0,11 km	0:30	4:22	137	10:15	1,78 km
8	0,06 km	0:30	9:04	135	10:45	1,83 km
9	0,12 km	0:30	4:03	133	11:15	1,95 km
10	0,07 km	0:30	7:36	131	11:45	2,02 km
11	0,02 km	0:08	6:50	116	11:53	2,04 km
12	0,10 km	0:30	5:07	121	12:23	2,14 km
13	0,08 km	0:30	6:04	121	12:53	2,22 km
14	0,10 km	0:30	4:55	125	13:23	2,32 km
15	0,08 km	0:30	6:01	126	13:53	2,41 km
16	1,00 km	4:34	4:34	147	18:27	3,41 km
17	0,61 km	2:48	4:36	151	21:15	4,01 km
18	0,84 km	5:00	5:58	129	26:15	4,85 km
19	0,36 km	2:05	5:45	129	28:20	5,22 km

annons