RC Pålsjö skog-Spritan-Pålsjö

Lördag 26 mars 2022 09:00

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Prolog 8,5km innan passet bar iväg mot Spritan i Ödåkra. Framsida lår kändes väldigt trötta redan efter ett par km. Kortade ner andra rundan med 3km och varvade stundtals löpningen med gång. Hamnade trots allt på ett snitt runt 6:10 och 24km. Förrutom låren fungerade flåset ua.
Sol, sv vind, 13-15 grader.

24,06 km
Distans

2:31:08
Tid

6:17 min/km
Snitt

157
Snittpuls

187
Maxpuls

162
Stegfrekvens

319 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:13	6:13	143	6:13	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	152	12:14	2,00 km
3	0,69 km	4:12	6:08	156	16:26	2,69 km
4	1,00 km	5:36	5:36	154	22:02	3,69 km
5	1,00 km	5:53	5:53	151	27:55	4,69 km
6	1,00 km	5:44	5:44	157	33:39	5,69 km
7	1,00 km	6:09	6:09	162	39:49	6,69 km
8	1,00 km	5:44	5:44	163	45:33	7,69 km
9	1,00 km	5:46	5:46	177	51:19	8,69 km
10	0,01 km	0:09	15:19	181	51:28	8,69 km
11	0,07 km	3:06	47:44	152	54:34	8,76 km
12	1,00 km	5:52	5:52	163	1:00:26	9,76 km
13	1,00 km	5:51	5:51	160	1:06:17	10,76 km
14	1,00 km	5:54	5:54	160	1:12:11	11,76 km
15	1,00 km	5:49	5:49	157	1:18:00	12,76 km
16	1,00 km	6:46	6:46	157	1:24:46	13,76 km
17	1,00 km	5:52	5:52	157	1:30:38	14,76 km
18	1,00 km	6:07	6:07	159	1:36:45	15,76 km
19	1,00 km	5:58	5:58	160	1:42:44	16,76 km
20	1,00 km	6:04	6:04	161	1:48:47	17,76 km
21	0,48 km	4:30	9:28	145	1:53:18	18,24 km
22	1,00 km	6:02	6:02	160	1:59:19	19,24 km
23	1,00 km	5:53	5:53	158	2:05:13	20,24 km
24	0,39 km	3:59	10:16	143	2:09:11	20,62 km
25	1,00 km	6:01	6:01	155	2:15:12	21,62 km
26	1,00 km	7:05	7:05	156	2:22:17	22,62 km
27	0,13 km	1:16	9:53	132	2:23:33	22,75 km
28	1,00 km	5:52	5:52	156	2:29:25	23,75 km
29	0,31 km	1:44	5:40	160	2:31:09	24,06 km

annons