Löpning Backintervall

Måndag 28 mars 2022 18:10

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag var det tungt. Men jag gjorde mitt bästa.
Garmin coach Jeff Galloway
Uppvärmning 5 min
Kadensintervaller 4 x 30s/ 30s joggvila
Run/Walk/Run 4 x 30s
Backar: 6 x 15s upp / 1 min gåvila / 15s ner
Nedvarvning 5 min

5,59 km
Distans

34:44
Tid

6:13 min/km
Snitt

121
Snittpuls

141
Maxpuls

178
Stegfrekvens

80 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mirza Nalic, Magnus Sjödin och Roger Skeppstedt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	5:00	5:59	118	5:00	0,84 km
2	0,62 km	3:41	5:55	120	8:41	1,46 km
3	0,12 km	0:30	4:17	126	9:11	1,58 km
4	0,08 km	0:30	6:06	135	9:41	1,66 km
5	0,11 km	0:30	4:28	135	10:11	1,77 km
6	0,08 km	0:30	5:56	135	10:41	1,85 km
7	0,11 km	0:30	4:24	136	11:11	1,97 km
8	0,09 km	0:30	5:45	134	11:41	2,05 km
9	0,11 km	0:30	4:33	136	12:11	2,16 km
10	0,08 km	0:30	5:56	136	12:41	2,25 km
11	0,02 km	0:09	7:44	129	12:50	2,27 km
12	0,08 km	0:30	5:59	124	13:20	2,35 km
13	0,09 km	0:30	5:45	126	13:50	2,44 km
14	0,08 km	0:30	6:10	130	14:20	2,52 km
15	0,09 km	0:30	5:31	130	14:50	2,61 km
16	0,05 km	0:26	7:53	125	15:16	2,66 km
17	0,04 km	0:15	5:50	122	15:31	2,71 km
18	0,09 km	1:00	10:33	118	16:31	2,80 km
19	0,06 km	0:15	4:17	106	16:46	2,86 km
20	0,06 km	0:19	5:00	115	17:05	2,92 km
21	0,04 km	0:15	5:49	121	17:20	2,97 km
22	0,14 km	1:00	7:24	135	18:20	3,10 km
23	0,05 km	0:15	4:52	122	18:35	3,15 km
24	0,02 km	0:10	8:48	119	18:45	3,17 km
25	0,04 km	0:15	5:40	121	19:00	3,22 km
26	0,16 km	1:00	6:17	124	20:00	3,38 km
27	0,05 km	0:15	5:01	116	20:15	3,43 km
28	0,01 km	0:10	21:17	112	20:24	3,43 km
29	0,05 km	0:15	5:29	115	20:39	3,48 km
30	0,11 km	1:00	9:12	120	21:39	3,59 km
31	0,05 km	0:15	5:14	116	21:54	3,63 km
32	0,08 km	0:26	5:29	121	22:20	3,71 km
33	0,04 km	0:15	5:58	120	22:35	3,76 km
34	0,08 km	1:00	12:19	115	23:35	3,84 km
35	0,05 km	0:15	4:50	103	23:50	3,89 km
36	0,02 km	0:11	8:26	104	24:01	3,91 km
37	0,04 km	0:15	6:14	112	24:16	3,95 km
38	0,08 km	1:00	11:53	117	25:16	4,03 km
39	0,04 km	0:15	6:50	93	25:31	4,07 km
40	0,81 km	5:00	6:08	118	30:31	4,89 km
41	0,71 km	4:13	5:58	118	34:45	5,59 km

annons