Löpning 2022-03-30 10 x 400 m, 45 s vila

Onsdag 30 mars 2022 15:20

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det där kändes bra, hittade en ny plats att springa intervaller på, åt ena hållet svag lutning upp (denna gång motvind på köpet också) åt andra hållet någon svag lutning utför första 100 m. Försökte hitta ett bra flyt men inte tokmax. Blev ett väldigt bra pass inför lö.

10,81 km
Distans

55:43
Tid

5:09 min/km
Snitt

145
Snittpuls

170
Maxpuls

162
Stegfrekvens

63 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony endorphin speed

Total distans:

48:26:03

609 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	129	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	139	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	133	15:52	3,00 km
4	0,56 km	2:54	5:07	139	18:45	3,56 km
5	0,40 km	1:27	3:38	143	20:12	3,96 km
6	0,05 km	0:45	15:31	159	20:57	4,01 km
7	0,40 km	1:34	3:55	149	22:31	4,41 km
8	0,06 km	0:45	12:11	155	23:16	4,47 km
9	0,39 km	1:28	3:42	150	24:44	4,87 km
10	0,07 km	0:46	11:08	156	25:30	4,94 km
11	0,40 km	1:36	4:00	152	27:06	5,34 km
12	0,05 km	0:49	14:47	145	27:54	5,39 km
13	0,40 km	1:26	3:35	146	29:20	5,80 km
14	0,05 km	0:46	14:54	154	30:06	5,85 km
15	0,40 km	1:34	3:53	154	31:40	6,25 km
16	0,06 km	0:45	12:44	156	32:25	6,31 km
17	0,41 km	1:29	3:38	154	33:55	6,72 km
18	0,05 km	0:45	15:05	165	34:40	6,77 km
19	0,41 km	1:36	3:56	157	36:15	7,18 km
20	0,05 km	0:47	14:15	158	37:02	7,23 km
21	0,41 km	1:29	3:38	156	38:31	7,64 km
22	0,06 km	0:46	11:51	155	39:17	7,70 km
23	0,41 km	1:33	3:44	145	40:49	8,12 km
24	0,09 km	1:01	11:08	140	41:50	8,21 km
25	1,00 km	5:08	5:08	150	46:58	9,21 km
26	1,00 km	5:35	5:35	151	52:34	10,21 km
27	0,61 km	3:10	5:12	150	55:43	10,81 km

annons