Långpass, inkl 5x2000m

Söndag 10 april 2022 10:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Längsta passet på ”år och dar”. 8km distans följt av 5x2000m i ca 10km-fart och därefter nedjogg. Två minuter gång-/joggvila mellan intervallerna. Orkade väl inte riktigt hålla uppe tempot hela vägen på 2000-ingarna, men ändå rätt nöjd med passet.

Tempo: 3,44 - 3,51 - 3,53 - 3,54 - 3,50.

22,15 km
Distans

1:43:41
Tid

4:41 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

472 meter
Total stigning (klocka)

Nike - React Infinity Run F...

Total distans:

145:04:56

1780 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	119	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	129	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	141	15:33	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	145	20:32	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	141	25:36	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	141	30:38	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	138	35:55	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:26	148	41:19	8,00 km
9	1,00 km	3:48	3:48	157	45:07	9,00 km
10	1,00 km	3:40	3:40	161	48:47	10,00 km
11	0,29 km	2:00	6:59	161	50:47	10,28 km
12	1,00 km	3:52	3:52	166	54:39	11,28 km
13	1,00 km	3:50	3:50	171	58:28	12,28 km
14	0,29 km	2:00	7:01	159	1:00:28	12,57 km
15	1,00 km	4:02	4:02	168	1:04:30	13,57 km
16	1,00 km	3:44	3:44	175	1:08:14	14,57 km
17	0,26 km	2:00	7:36	163	1:10:14	14,83 km
18	1,00 km	3:53	3:53	169	1:14:07	15,83 km
19	1,00 km	3:56	3:56	176	1:18:03	16,83 km
20	0,24 km	2:00	8:24	162	1:20:03	17,07 km
21	1,00 km	3:46	3:46	172	1:23:49	18,07 km
22	1,00 km	3:54	3:54	177	1:27:43	19,07 km
23	0,05 km	0:53	17:40	176	1:28:37	19,12 km
24	1,00 km	5:01	5:01	167	1:33:38	20,12 km
25	1,00 km	4:55	4:55	167	1:38:33	21,12 km
26	1,00 km	5:00	5:00	167	1:43:33	22,12 km
27	0,03 km	0:08	4:40	166	1:43:42	22,15 km

annons