Eftermiddagspass Åkerby - Gussjö via Bångbo

Lördag 23 april 2022 15:56

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tog ut svängen ännu mer idag och var ute på nya områden bortom Bångbo ute i ingenstans på småvägar.
Ont i vänster knä innan start men det släppte efter några timmar. Gick sagt och energilöst men tuffade på i lugnt tempo utan att vägga helt.
Blev kyligt med shorts i motvinden så till slut åkte vantarna på för att hålla värmen uppe. Den medföljande termojackan behövde däremot inte användas.

29,78 km
Distans

3:22:43
Tid

6:48 min/km
Snitt

139
Snittpuls

202
Maxpuls

154
Stegfrekvens

216 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Ultimate Direction AK Mount...

Total distans:

631:50:13

5181 km

Altra Lone Peak 5.0 Röd

Total distans:

84:33:27

615 km

Gillas av

Kenneth Pettersson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:31	6:31	129	6:31	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	157	12:33	2,00 km
3	1,00 km	6:12	6:12	133	18:44	3,00 km
4	1,00 km	6:04	6:04	123	24:48	4,00 km
5	1,00 km	6:07	6:07	124	30:55	5,00 km
6	1,00 km	7:31	7:31	148	38:26	6,00 km
7	1,00 km	11:36	11:36	137	50:02	7,00 km
8	1,00 km	6:13	6:13	167	56:15	8,00 km
9	1,00 km	7:32	7:32	153	1:03:47	9,00 km
10	1,00 km	7:39	7:39	148	1:11:26	10,00 km
11	1,00 km	6:55	6:55	137	1:18:21	11,00 km
12	1,00 km	6:12	6:12	188	1:24:33	12,00 km
13	1,00 km	6:45	6:45	143	1:31:18	13,00 km
14	1,00 km	6:08	6:08	141	1:37:27	14,00 km
15	1,00 km	6:03	6:03	167	1:43:30	15,00 km
16	1,00 km	6:50	6:50	153	1:50:19	16,00 km
17	1,00 km	6:11	6:11	149	1:56:30	17,00 km
18	1,00 km	6:14	6:14	131	2:02:44	18,00 km
19	1,00 km	6:26	6:26	130	2:09:11	19,00 km
20	1,00 km	6:44	6:44	127	2:15:55	20,00 km
21	1,00 km	7:56	7:56	125	2:23:51	21,00 km
22	1,00 km	10:02	10:02	121	2:33:53	22,00 km
23	1,00 km	6:04	6:04	133	2:39:57	23,00 km
24	1,00 km	6:11	6:11	129	2:46:08	24,00 km
25	1,00 km	6:13	6:13	134	2:52:21	25,00 km
26	1,00 km	6:15	6:15	136	2:58:36	26,00 km
27	1,00 km	6:49	6:49	133	3:05:26	27,00 km
28	1,00 km	6:27	6:27	131	3:11:52	28,00 km
29	1,00 km	6:10	6:10	131	3:18:02	29,00 km
30	0,78 km	4:41	6:02	129	3:22:43	29,78 km

annons