RC 2430-rundan

Torsdag 5 maj 2022 18:02

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Snabb uppjogg och sedan ca 4:50-tempo runt Jordbodalen. Känning av en sträckning i höger balle påverkade inte nämvärt!
Öppnade lite långsammare på varven för att öka mot slutet.
16-17 grader, sol, sv vind

10,64 km
Distans

1:09:00
Tid

6:29 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

136
Stegfrekvens

34 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	140	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	151	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	155	17:04	3,00 km
4	0,02 km	0:11	9:33	150	17:15	3,02 km
5	0,27 km	6:04	22:04	122	23:19	3,29 km
6	1,00 km	4:59	4:59	148	28:18	4,29 km
7	1,00 km	4:58	4:58	153	33:16	5,29 km
8	0,38 km	1:44	4:34	154	35:00	5,68 km
9	0,07 km	2:11	30:31	134	37:12	5,75 km
10	1,00 km	4:59	4:59	155	42:11	6,75 km
11	1,00 km	4:56	4:56	160	47:06	7,75 km
12	0,38 km	1:41	4:23	161	48:47	8,13 km
13	0,11 km	6:15	59:25	128	55:02	8,24 km
14	1,00 km	5:52	5:52	152	1:00:54	9,24 km
15	1,00 km	5:44	5:44	156	1:06:39	10,24 km
16	0,41 km	2:22	5:49	160	1:09:01	10,64 km

annons