LVF Bjurhovdaspåret

Torsdag 12 maj 2022 11:00

Löpning - Långrunda till varvbana & fartökning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varv ett 14:14. Varv två 13:20. Varv tre 12:47.

Varv ett skulle haft tempo 6:00 vilket ger 15 min.
Varv två skulle haft tempo 5:30 vilket ger 13,75 min.
Varv två skulle haft tempo 5:00 vilket ger 12,5 min.

Under Gbg-varvet kommer jag försöka ha tempo 5:00 när jag är ordentligt uppvärmd och motluten inte är för branta. Så efter toppen på Säldammsbacken.

Satsar på god teknik rakt igenom hela loppet. Särskilt i mot och medlut som ju har potential att ge extra fart utför och uppför.

1:22:55
Tid

174
Stegfrekvens

77 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	16:30	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	22:18	4,00 km
5	1,00 km	5:55	5:55	28:14	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	34:11	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	39:43	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	45:23	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	50:57	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	56:22	10,00 km
11	1,00 km	5:45	5:45	1:02:07	11,00 km
12	1,00 km	6:09	6:09	1:08:16	12,00 km
13	1,00 km	5:48	5:48	1:14:04	13,00 km
14	1,00 km	5:55	5:55	1:19:59	14,00 km
15	0,53 km	2:57	5:36	1:22:56	14,53 km

annons