RC Springtimeintervaller

Måndag 23 maj 2022 18:22

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Springtimebanan med intervaller 2x(2000-1500-1000-500m) med 1min ståvila mellan. Totala tiden utan vila sägs motsvara tiden på loppet, 47:39 i så fall.
15-16 grader, sol, måttlig vind.
Känslan var att det fanns lite mer att ge på de sista 2-3km...avslutade i 4:25-tempo.

10,02 km
Distans

54:39
Tid

5:27 min/km
Snitt

156
Snittpuls

172
Maxpuls

158
Stegfrekvens

296 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	151	4:47	1,00 km
2	0,98 km	4:46	4:52	149	9:33	1,98 km
3	0,03 km	0:43	23:55	143	10:16	2,01 km
4	1,00 km	5:11	5:11	159	15:27	3,01 km
5	0,99 km	4:52	4:56	154	20:19	4,00 km
6	0,03 km	1:05	37:25	145	21:24	4,03 km
7	1,00 km	4:43	4:43	158	26:08	5,03 km
8	0,50 km	2:26	4:53	156	28:34	5,53 km
9	0,05 km	1:09	21:17	160	29:43	5,58 km
10	1,00 km	5:05	5:05	164	34:47	6,58 km
11	0,46 km	2:26	5:17	162	37:13	7,04 km
12	0,06 km	1:05	19:24	145	38:18	7,10 km
13	0,91 km	4:48	5:18	160	43:06	8,00 km
14	0,06 km	1:04	18:00	154	44:10	8,06 km
15	0,98 km	4:40	4:46	161	48:51	9,04 km
16	0,06 km	1:05	19:04	151	49:56	9,10 km
17	0,42 km	1:57	4:40	156	51:53	9,52 km
18	0,06 km	0:49	13:44	156	52:42	9,58 km
19	0,45 km	1:58	4:24	159	54:40	10,02 km

annons