2×(3-2-1) km @3:50-3:40-3:30 min/km 💯🚂🏃

Måndag 27 juni 2022 19:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 min vila + 3 min serievila

15,81 km
Distans

1:08:32
Tid

4:20 min/km
Snitt

152
Snittpuls

179
Maxpuls

148
Stegfrekvens

2 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mikael Lipschütz

Kommentarer

Tufft pass! Kanske kopierar det här inför höstens halvmara :)

Mikael Lipschütz | 28 juni 2022

Tack Mikael. Det är bara att kopiera. Tror du klarar det fint :) Det var tungt, men vi var 3 som pushade varandra igenom det. Som tur var kom det en regnskur en liten stund innan vi startade så temperaturen gick ner 5-6 grader, men 21 grader och hög luftfuktighet gjorde att benen kändes tunga redan på andra intervallen.

1000 m var lättast denna gången, för det kändes så kort.

Marcus Nordahl | 28 juni 2022

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	118	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	130	9:40	2,00 km
3	0,65 km	2:56	4:31	139	12:36	2,65 km
4	1,00 km	3:49	3:49	145	16:25	3,65 km
5	1,00 km	3:48	3:48	164	20:13	4,65 km
6	1,00 km	3:49	3:49	166	24:02	5,65 km
7	0,33 km	2:01	6:06	130	26:03	5,98 km
8	1,00 km	3:41	3:41	159	29:44	6,98 km
9	1,00 km	3:38	3:38	172	33:22	7,98 km
10	0,07 km	2:01	28:55	136	35:23	8,05 km
11	1,00 km	3:30	3:30	164	38:53	9,05 km
12	0,34 km	3:01	8:53	124	41:54	9,39 km
13	1,00 km	3:48	3:48	156	45:42	10,39 km
14	1,00 km	3:50	3:50	168	49:32	11,39 km
15	1,00 km	3:49	3:49	170	53:21	12,39 km
16	0,33 km	2:03	6:12	135	55:24	12,72 km
17	1,00 km	3:41	3:41	162	59:05	13,72 km
18	1,00 km	3:39	3:39	174	1:02:44	14,72 km
19	0,07 km	2:00	28:35	141	1:04:44	14,79 km
20	1,00 km	3:28	3:28	166	1:08:11	15,79 km
21	0,02 km	0:21	17:34	178	1:08:32	15,81 km

annons