12min + 4×4min

Måndag 27 juni 2022 17:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Marinerade passet med 12min i marafart (lite snabbare) hade jag sprungit maran idag hade jag varit nervös över pulsen 😅 Sedan blev det fyra 4min intervaller i 90% av maxpuls. Kom upp i 182 slag och tror min max är 192 så låg ganska rätt. Trött kropp efter helgens sol och bad och en massa öl 🍻

18,3 km
Distans

1:42:48
Tid

5:37 min/km
Snitt

138
Snittpuls

183
Maxpuls

164
Stegfrekvens

158 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 14 (orange)

Total distans:

86:06:03

961 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,49 km	36:56	6:44	113	36:56	5,49 km
2	2,86 km	12:03	4:12	151	48:58	8,35 km
3	0,53 km	3:54	7:18	132	52:52	8,89 km
4	1,15 km	4:01	3:29	167	56:53	10,04 km
5	0,41 km	3:00	7:17	147	59:53	10,45 km
6	1,10 km	4:01	3:39	171	1:03:54	11,55 km
7	0,40 km	2:59	7:22	153	1:06:53	11,96 km
8	1,10 km	4:01	3:40	175	1:10:53	13,05 km
9	0,41 km	2:59	7:22	157	1:13:53	13,46 km
10	1,09 km	4:01	3:42	175	1:17:54	14,54 km
11	3,75 km	24:55	6:38	142	1:42:48	18,30 km

annons