5 km @3:57 + 2×(10×200 m) @3:20-3:10/km + 5 km @3:54/km - LP Stormo-økt 💯🚂🏃🏃

Måndag 11 juli 2022 20:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Godt selskap av Morten og Sindre 💯
5 km @3:57/km
400 m @5:00/km
10×200 @3:20-3:15/km (start på 60 s = ca 40s på/20s vila)
400 m @5:00/km
10×200 @3:15-3:10/km
800 m @5:00/km
5 km @ 3:54/km

Inspirert av Lars Petter Stormo.

16,28 km
Distans

1:07:19
Tid

4:08 min/km
Snitt

165
Snittpuls

181
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Gillas av

Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:57	3:57	145	3:57	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	163	7:58	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	164	11:53	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	166	15:51	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	169	19:48	5,00 km
6	0,40 km	1:56	4:50	160	21:44	5,40 km
7	0,19 km	0:42	3:43	161	22:26	5,59 km
8	0,03 km	0:17	9:38	169	22:44	5,62 km
9	0,21 km	0:40	3:11	170	23:24	5,83 km
10	0,03 km	0:20	11:19	170	23:44	5,86 km
11	0,19 km	0:40	3:31	166	24:24	6,05 km
12	0,03 km	0:20	11:03	170	24:44	6,08 km
13	0,21 km	0:39	3:08	166	25:23	6,29 km
14	0,04 km	0:21	8:51	171	25:45	6,33 km
15	0,19 km	0:40	3:32	165	26:25	6,52 km
16	0,03 km	0:20	11:09	171	26:45	6,55 km
17	0,21 km	0:39	3:05	167	27:24	6,76 km
18	0,04 km	0:21	8:42	171	27:45	6,80 km
19	0,19 km	0:39	3:25	167	28:24	6,99 km
20	0,04 km	0:21	8:45	173	28:45	7,03 km
21	0,21 km	0:39	3:04	168	29:23	7,24 km
22	0,04 km	0:21	8:41	174	29:44	7,28 km
23	0,19 km	0:39	3:25	169	30:23	7,47 km
24	0,03 km	0:21	11:25	175	30:44	7,50 km
25	0,21 km	0:39	3:07	171	31:23	7,71 km
26	0,04 km	0:24	10:09	173	31:47	7,75 km
27	0,39 km	1:51	4:44	157	33:38	8,14 km
28	0,19 km	0:40	3:33	161	34:19	8,33 km
29	0,04 km	0:20	8:22	171	34:39	8,37 km
30	0,22 km	0:39	2:57	168	35:18	8,59 km
31	0,03 km	0:22	11:58	172	35:39	8,62 km
32	0,19 km	0:39	3:23	167	36:18	8,81 km
33	0,03 km	0:22	12:02	172	36:39	8,84 km
34	0,21 km	0:38	3:01	168	37:17	9,05 km
35	0,03 km	0:22	11:58	176	37:39	9,08 km
36	0,18 km	0:38	3:33	168	38:17	9,26 km
37	0,04 km	0:22	9:01	175	38:39	9,30 km
38	0,22 km	0:38	2:53	169	39:17	9,52 km
39	0,03 km	0:23	12:39	174	39:40	9,55 km
40	0,18 km	0:39	3:34	170	40:18	9,73 km
41	0,03 km	0:20	11:18	175	40:38	9,76 km
42	0,21 km	0:38	3:01	170	41:16	9,97 km
43	0,03 km	0:23	12:40	175	41:39	10,00 km
44	0,18 km	0:38	3:32	171	42:17	10,18 km
45	0,04 km	0:21	8:49	175	42:38	10,22 km
46	0,22 km	0:38	2:51	171	43:16	10,44 km
47	0,03 km	0:26	14:19	175	43:42	10,47 km
48	0,80 km	4:05	5:06	150	47:47	11,27 km
49	1,00 km	3:59	3:59	162	51:46	12,27 km
50	1,00 km	3:52	3:52	167	55:38	13,27 km
51	1,00 km	3:58	3:58	167	59:36	14,27 km
52	1,00 km	3:50	3:50	170	1:03:26	15,27 km
53	1,00 km	3:53	3:53	171	1:07:19	16,27 km
54	0,01 km	0:01	1:04	173	1:07:20	16,28 km

annons