Långpass - Gamla Särövägen

Lördag 23 juli 2022 13:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gött väder att köra långpass i. Hade lite vatten och druvsocker med mig. Käkade sen frukost. Gick aldrig låg på energi och kände mig bra hela vägen. Tog 2 druvsocker och 0.5l vatten under passet. Rundan är grymt bra upplagd för marapass, sista 12k ligger på säröleden för fart inslag om man så vill 😜

28,03 km
Distans

2:29:09
Tid

5:19 min/km
Snitt

135
Snittpuls

157
Maxpuls

188
Stegfrekvens

280 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 14 (orange)

Total distans:

86:06:03

961 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	111	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	119	10:28	2,00 km
3	1,00 km	6:21	6:21	129	16:49	3,00 km
4	1,00 km	6:05	6:05	135	22:54	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	125	27:58	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	120	33:32	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	128	38:44	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	134	43:57	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	139	49:10	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	138	54:41	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	137	59:57	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	130	1:05:11	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	134	1:10:34	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	137	1:15:47	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	134	1:20:57	15,00 km
16	1,00 km	5:03	5:03	131	1:26:00	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	138	1:31:18	17,00 km
18	1,00 km	5:18	5:18	137	1:36:36	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	135	1:41:46	19,00 km
20	1,00 km	5:17	5:17	137	1:47:03	20,00 km
21	1,00 km	5:09	5:09	138	1:52:12	21,00 km
22	1,00 km	5:05	5:05	141	1:57:16	22,00 km
23	1,00 km	5:13	5:13	146	2:02:29	23,00 km
24	1,00 km	5:17	5:17	143	2:07:46	24,00 km
25	1,00 km	5:08	5:08	146	2:12:54	25,00 km
26	1,00 km	5:11	5:11	148	2:18:05	26,00 km
27	1,00 km	5:19	5:19	146	2:23:24	27,00 km
28	1,00 km	5:36	5:36	148	2:29:01	28,00 km
29	0,03 km	0:09	5:38	151	2:29:10	28,03 km

annons