Backträning

Fredag 29 juli 2022 09:38

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Först cykelo 15 min i källarn. Sedan ut i gassande sol från klarblå himmel och 21°. 3xbacken på 5-an + 2xBrudarebacken + 3xBranta backen här hemma. Gott om vilja men överhettning i maskineriet.

9,06 km
Distans

1:01:23
Tid

6:47 min/km
Snitt

135
Snittpuls

168
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

126:53:13

1236 km

Gilla passet

Gillas av Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	117	5:55	1,00 km
2	0,73 km	4:24	6:04	128	10:19	1,73 km
3	0,38 km	2:35	6:52	138	12:54	2,10 km
4	0,40 km	2:46	6:57	123	15:40	2,50 km
5	0,38 km	2:29	6:34	142	18:09	2,88 km
6	0,42 km	2:47	6:34	119	20:56	3,30 km
7	0,40 km	2:20	5:55	147	23:16	3,70 km
8	1,00 km	6:35	6:35	134	29:51	4,70 km
9	0,14 km	0:56	6:35	132	30:47	4,84 km
10	0,30 km	2:40	8:53	157	33:27	5,14 km
11	0,50 km	4:01	7:59	137	37:28	5,64 km
12	0,30 km	2:50	9:18	156	40:18	5,95 km
13	1,00 km	6:39	6:39	138	46:57	6,95 km
14	1,00 km	6:27	6:27	137	53:23	7,95 km
15	0,28 km	1:40	5:56	142	55:03	8,23 km
16	0,11 km	0:43	6:26	138	55:46	8,34 km
17	0,13 km	1:10	8:56	139	56:56	8,47 km
18	0,10 km	0:38	6:16	148	57:35	8,57 km
19	0,16 km	1:29	9:16	138	59:04	8,73 km
20	0,11 km	0:41	6:23	148	59:45	8,84 km
21	0,22 km	1:39	7:23	129	1:01:24	9,06 km