RC 5x(800+200)

Måndag 8 augusti 2022 17:52

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5x800+200m med 90s ståvila. 800m i milfart och 200m i överfart. Rejält trött på 4:e sträckan och fick kämpa mig igenom femman som avslutades i överöverfart! Ca 4:35-tempo på de första 4:a.
Tokslut i låren på hemjoggen.
18-19 grader, fm regn, em sol. Sv vind

10,13 km
Distans

1:10:58
Tid

7:00 min/km
Snitt

147
Snittpuls

173
Maxpuls

132
Stegfrekvens

123 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics GT1000 Blå/Svart 2022

Total distans:

36:49:40

341 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	150	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	157	11:32	2,00 km
3	1,00 km	6:18	6:18	150	17:50	3,00 km
4	0,04 km	0:14	5:51	156	18:04	3,04 km
5	0,04 km	2:32	01:03:53	134	20:36	3,08 km
6	0,15 km	1:46	11:26	135	22:22	3,23 km
7	1,00 km	4:36	4:36	142	26:59	4,23 km
8	0,01 km	0:03	5:52	145	27:02	4,24 km
9	0,05 km	1:22	28:57	142	28:23	4,29 km
10	0,99 km	4:28	4:30	151	32:52	5,28 km
11	0,04 km	1:31	39:58	137	34:22	5,32 km
12	1,00 km	4:38	4:39	153	39:01	6,32 km
13	0,08 km	1:26	19:02	155	40:27	6,40 km
14	1,00 km	4:39	4:39	161	45:06	7,40 km
15	0,01 km	0:02	7:18	164	45:08	7,40 km
16	0,04 km	1:31	35:35	161	46:39	7,45 km
17	1,00 km	5:07	5:07	159	51:47	8,45 km
18	0,96 km	13:30	14:00	137	1:05:17	9,41 km
19	0,72 km	5:42	7:54	135	1:10:59	10,13 km

annons