Backintervaller på Ivö

Lördag 13 augusti 2022 10:58

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

10x300m, +30hm. Ganska fuktig och tryckande värme men benen känns starka till att börja med. Får 7 omgångar med jämna tider runt 1.47 innan mjölksyran börjar kännas. Tappar några sekunder på 8 och 9, men skärper till mig på sista som blir riktigt snabb.

10,52 km
Distans

1:23:30
Tid

7:56 min/km
Snitt

154
Snittpuls

187
Maxpuls

146
Stegfrekvens

454 meter
Total stigning (klocka)

Merrell All Out Charge (sva...

Total distans:

127:30:11

1042 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:51	7:51	148	7:51	1,00 km
2	1,00 km	7:47	7:47	158	15:38	2,00 km
3	0,63 km	7:28	11:50	142	23:06	2,63 km
4	0,31 km	1:48	5:55	171	24:55	2,94 km
5	0,37 km	3:30	9:33	142	28:25	3,30 km
6	0,30 km	1:47	5:52	171	30:12	3,61 km
7	0,34 km	3:24	9:51	149	33:36	3,95 km
8	0,30 km	1:47	5:54	171	35:23	4,25 km
9	0,36 km	3:19	9:14	148	38:41	4,61 km
10	0,30 km	1:47	5:59	170	40:29	4,91 km
11	0,36 km	3:30	9:42	147	43:59	5,27 km
12	0,30 km	1:47	6:00	170	45:46	5,57 km
13	0,35 km	3:20	9:26	148	49:07	5,93 km
14	0,31 km	1:46	5:48	170	50:53	6,23 km
15	0,36 km	3:31	9:39	151	54:24	6,60 km
16	0,30 km	1:45	5:54	172	56:09	6,89 km
17	0,34 km	3:25	9:55	147	59:35	7,24 km
18	0,30 km	1:50	6:04	168	1:01:25	7,54 km
19	0,37 km	4:02	10:56	144	1:05:26	7,91 km
20	0,31 km	1:53	6:11	167	1:07:20	8,21 km
21	0,38 km	4:00	10:39	141	1:11:19	8,59 km
22	0,30 km	1:41	5:36	171	1:13:01	8,89 km
23	1,00 km	6:57	6:57	162	1:19:58	9,89 km
24	0,63 km	3:33	5:40	161	1:23:30	10,52 km

annons