annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

3 x 3 km langs Østensjøvannet

Söndag 14 augusti 2022 08:39

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Morgentur i sol og varme. Tre drag a 3 km i marafart+. De gikk litt raskere enn planlagt, men med forventet intensitet. Det er jo et godt tegn. Løp på 13.47 (4.36) - 13.39 (4.30) - 13.21 (4.27). Fin progresjon altså. 90 sek. rask gange i pausene. 1,7 km oppvarming og 2,7 km nedjogg.
13,72 km
Distans
1:07:53
Tid
4:57 min/km
Snitt
156
Snittpuls
171
Maxpuls
Saucony endorphin speed 2
Total distans: 
100:57:27
1168 km
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Puls

annons