Varannan km

Onsdag 17 augusti 2022 19:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Två varv på Ekensberg, först ett medsols och sedan ett motsols. Varannan km i flytfart och varannan km lite snabbare. Kollade inte klockan utan lät känslan och kroppen bestämma farten. De snabbare blev ganska jämna runt 4:00 medans de i flytfart gick allt långsammare. Finns en hel del att jobba med när det gäller farten men annars kändes det ok. Lätt känning i v hälsena sista biten.

13,25 km
Distans

59:12
Tid

4:28 min/km
Snitt

146
Snittpuls

168
Maxpuls

158
Stegfrekvens

45 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X 2

Total distans:

98:32:01

1251 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	116	4:42	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	140	8:39	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	134	13:17	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	151	17:19	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	145	22:07	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	154	26:01	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	144	30:43	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	155	34:41	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	148	39:32	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	160	43:31	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	153	48:30	11,00 km
12	1,00 km	4:06	4:06	162	52:35	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	140	58:02	13,00 km
14	0,25 km	1:11	4:44	140	59:13	13,25 km

annons