Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Henrik Anängen
1974 • Nyköping
Lidingöloppet - Lidingö
Lördag 24 september 2022 12:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter strulig sensommar och höst så var målet att bara klara medaljen. Planen var typ 4:20 fart inledningsvis och sedan känna efter hur kroppen känns. Startade som vanligt alldeles för fort, lätt att dras med i farten när man står i första led. Hittade en bra rytm ner vi kom ner till Kyrkviken och höll den sedan hela vägen fram till Fågelöudde. I det tuffa partiet fram till Grönsta tog jag det völdigt försiktigt uppför och försökte springa avslappnat nerför, lyckades bra och kom ner vid Grönsta med ganska pigga ben. Sista milen är alltid tuff men tyckte jag tog den bra, tog det fortsatt lugnt uppför och försökte stå på när det var lättlöpt. I mål på 2:10:42 vilket jag utifrån förutsättningarna är supernöjd med.
29,94
km
Distans
2:10:45
Tid
4:22
min/km
Snitt
164
Snittpuls
182
Maxpuls
162
Stegfrekvens
220
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Hoka Carbon X2 Blå
Total distans:
82:54:21
1048 km
Gilla passet
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:54
3:54
149
3:54
1,00 km
2
1,00 km
4:04
4:04
157
7:58
2,00 km
3
1,00 km
4:20
4:20
158
12:18
3,00 km
4
1,00 km
4:08
4:08
155
16:26
4,00 km
5
1,00 km
4:24
4:24
161
20:50
5,00 km
6
1,00 km
3:57
3:57
160
24:47
6,00 km
7
1,00 km
4:28
4:28
161
29:15
7,00 km
8
1,00 km
4:04
4:04
159
33:19
8,00 km
9
1,00 km
4:14
4:14
161
37:32
9,00 km
10
1,00 km
4:14
4:14
160
41:47
10,00 km
11
1,00 km
4:34
4:34
164
46:21
11,00 km
12
1,00 km
4:21
4:21
163
50:43
12,00 km
13
1,00 km
4:20
4:20
160
55:02
13,00 km
14
1,00 km
4:23
4:23
161
59:26
14,00 km
15
1,00 km
4:21
4:21
162
1:03:47
15,00 km
16
1,00 km
4:19
4:19
162
1:08:06
16,00 km
17
1,00 km
4:24
4:24
167
1:12:30
17,00 km
18
1,00 km
4:23
4:23
167
1:16:53
18,00 km
19
1,00 km
4:37
4:37
168
1:21:30
19,00 km
20
1,00 km
4:26
4:26
168
1:25:57
20,00 km
21
1,00 km
4:35
4:35
169
1:30:32
21,00 km
22
1,00 km
4:30
4:30
168
1:35:02
22,00 km
23
1,00 km
4:13
4:13
168
1:39:15
23,00 km
24
1,00 km
4:24
4:24
167
1:43:39
24,00 km
25
1,00 km
4:52
4:52
169
1:48:31
25,00 km
26
1,00 km
4:45
4:45
173
1:53:16
26,00 km
27
1,00 km
4:20
4:20
170
1:57:36
27,00 km
28
1,00 km
4:13
4:13
170
2:01:49
28,00 km
29
1,00 km
4:43
4:43
177
2:06:33
29,00 km
30
0,94 km
4:12
4:27
173
2:10:45
29,94 km
annons