OCR-pass

Lördag 27 augusti 2022 10:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På fåle - 5k uppjogg med gänget och Echo - sedan 3 varv på banan, inte med alla hinder, men blandat varje varv. tredje varvet satsade jag på gibbons - kom till näst sista. Blöt bana, så kändes ändå helt ok.
Nötte lite gibbons i slutet - klarade de aldrig hela vägen, men kände mig ändå lugnare - jag var helt enkelt slut i greppet efter 2h i blöt hinderbana.
Nästa vecka blir det intervaller på kviberg.

14,35 km
Distans

2:06:48
Tid

8:50 min/km
Snitt

153
Snittpuls

185
Maxpuls

112
Stegfrekvens

208 meter
Total stigning (klocka)

Skor

VJ Spark

Total distans:

54:03:53

438 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	146	6:11	1,00 km
2	1,00 km	7:03	7:03	145	13:14	2,00 km
3	1,00 km	7:29	7:29	157	20:43	3,00 km
4	1,00 km	7:23	7:23	167	28:06	4,00 km
5	1,00 km	7:21	7:21	160	35:26	5,00 km
6	1,00 km	9:20	9:20	138	44:46	6,00 km
7	1,00 km	8:41	8:41	151	53:27	7,00 km
8	1,00 km	9:07	9:07	158	1:02:34	8,00 km
9	1,00 km	10:13	10:13	164	1:12:47	9,00 km
10	1,00 km	8:01	8:01	163	1:20:48	10,00 km
11	1,00 km	8:20	8:20	163	1:29:08	11,00 km
12	1,00 km	8:43	8:43	165	1:37:52	12,00 km
13	1,00 km	8:08	8:08	158	1:46:00	13,00 km
14	1,00 km	7:32	7:32	154	1:53:31	14,00 km
15	0,35 km	13:17	37:52	122	2:06:48	14,35 km

annons