15×400

Måndag 5 september 2022 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vi var några stycken som inte var så sugna på att köra samma pass som förra veckan. Vi bestämde för att köra halva passet men några sekunder snabbare än förra veckan. Vi siktade på att köra 15 stycken på 80s. Första intervallen blev lite uppvärmning sedan började vi sikta in oss på 80s. Medelhastighet blev 80s då dom sista 2 gick betydligt fortare. Totalt blev det 6km i 3:20 tempo (80s).

16,33 km
Distans

1:34:46
Tid

5:48 min/km
Snitt

132
Snittpuls

177
Maxpuls

166
Stegfrekvens

79 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

45:17:34

561 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,78 km	30:21	6:21	113	30:21	4,78 km
2	0,41 km	1:28	3:38	142	31:49	5,18 km
3	0,10 km	1:14	11:54	122	33:03	5,29 km
4	0,41 km	1:22	3:23	144	34:26	5,69 km
5	0,10 km	1:14	12:13	131	35:40	5,80 km
6	0,41 km	1:19	3:12	148	36:59	6,20 km
7	0,10 km	1:14	12:45	140	38:12	6,30 km
8	0,41 km	1:20	3:15	152	39:32	6,71 km
9	0,10 km	1:16	12:35	136	40:48	6,81 km
10	0,41 km	1:21	3:15	152	42:09	7,22 km
11	0,11 km	1:19	12:23	135	43:28	7,33 km
12	0,40 km	1:19	3:16	152	44:48	7,74 km
13	0,10 km	1:16	12:34	139	46:04	7,84 km
14	0,41 km	1:20	3:17	155	47:24	8,24 km
15	0,10 km	1:15	12:11	143	48:39	8,35 km
16	0,41 km	1:22	3:20	155	50:01	8,76 km
17	0,10 km	1:14	12:06	142	51:15	8,86 km
18	0,41 km	1:21	3:15	157	52:36	9,27 km
19	0,10 km	1:17	12:54	144	53:53	9,37 km
20	0,41 km	1:21	3:18	155	55:14	9,78 km
21	0,10 km	1:16	12:02	145	56:30	9,88 km
22	0,41 km	1:19	3:14	159	57:49	10,29 km
23	0,11 km	1:21	12:35	146	59:10	10,40 km
24	0,41 km	1:19	3:13	157	1:00:28	10,81 km
25	0,10 km	1:14	11:53	148	1:01:43	10,91 km
26	0,41 km	1:19	3:11	161	1:03:01	11,32 km
27	0,11 km	1:26	13:33	146	1:04:28	11,43 km
28	0,41 km	1:16	3:05	162	1:05:43	11,84 km
29	0,10 km	1:21	13:29	153	1:07:04	11,94 km
30	0,41 km	1:14	2:59	164	1:08:18	12,35 km
31	3,97 km	26:28	6:40	130	1:34:46	16,33 km

annons