Varannan km

Tisdag 20 september 2022 19:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning 2km sedan varannan km i 8km. Runt 4:00 i de snabba, runt 4:30 på de långsamma. Därefter lite nedjogg. Hyfsad känsla även om det var jättelänge sedan jag sprang med kvalitet. Hälsenan funkar rätt bra

12,06 km
Distans

53:38
Tid

4:27 min/km
Snitt

136
Snittpuls

156
Maxpuls

158
Stegfrekvens

27 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X2 Blå

Total distans:

82:54:21

1048 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	116	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	123	9:51	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	143	13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	131	18:24	4,00 km
5	1,00 km	3:58	3:58	143	22:22	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	138	26:50	6,00 km
7	1,00 km	3:55	3:55	150	30:45	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	141	35:13	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	150	39:15	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	140	43:42	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	134	48:29	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	130	53:21	12,00 km
13	0,06 km	0:18	5:01	126	53:39	12,06 km

annons