annons
1989 • Göteborg

Lidingöloppet - Lidingö

Lördag 24 september 2022 12:30

Löpning - Tävling
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Silvermedalj 🥈 och 17,5min snabbare än förra gången jag sprang LL 2018. Åkte på en väldigt seg bihåleinflammation veckan innan loppet och var ganska ovis om hur loppet skulle gå. Hade förberett mig att det skulle vara rejält kallt men solen sken och bjöd på riktigt varmt väder så blev bara att kasta vantar och armvärmare i påsen. Pulsen gick upp och la sig på orange direkt och blev lite nervös men känslan stämde inte alls med pulsen så bestämde mig för att inte kika på den för mycket utan bara gå på känsla. Försökte springa på och kände att kilometrarna tickade ner fort. Hade ställt in mig på att det skulle bli jobbigt mellan 15-20 då "helvetet" skulle börja. Överraskades av att när jag väl nådde Grönsta och inte upplevt det alls som alla beskrev. Sprang smart uppför och tryckte på utför. Gav mig ut på sista milen med bra ben och bra känsla. Benen började känns slita strax innan abborrebacken. Gick uppför den brantaste biten och kom snabbt in i tempot igen. Flöt på bra fram till Karins backe, tog en snabb promenad men beslöt mig för att börja jogga på ganska direkt och kom in i ett ganska bra flyt igen. Väl uppe så var det bara att springa mot mål och visste att silvermedaljen var inkasserad om inget oväntat skulle ske. Sprang in över mållinjen på 2:13:33 och var väldigt nöjd med tanke på uppladdningen och förutsättningarna. Vet inte om jag hade en bra dag eller om jag sprang lite väl kontrollerat men är nöjd över hur jag disponerade loppet.
Bild uppladdad av Rasmus Hofwimmer
30 km
Distans
2:13:32
Tid
4:27 min/km
Snitt
168
Snittpuls
176
Maxpuls
184
Stegfrekvens
540 meter
Total stigning (klocka)
Skor
Nike Alphafly
Total distans: 
25:03:37
341 km

Gilla passet

Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km4:214:211544:211,00 km
2 1,00 km4:154:151618:362,00 km
3 1,00 km4:294:2916213:053,00 km
4 1,00 km4:114:1116317:164,00 km
5 1,00 km4:314:3116421:475,00 km
6 1,00 km4:024:0216625:496,00 km
7 1,00 km4:284:2816930:177,00 km
8 1,00 km4:074:0716634:248,00 km
9 1,00 km4:094:0916638:339,00 km
10 1,00 km4:184:1816542:5210,00 km
11 1,00 km4:334:3316747:2511,00 km
12 1,00 km4:184:1816851:4212,00 km
13 1,00 km4:144:1416755:5613,00 km
14 1,00 km4:184:181681:00:1414,00 km
15 1,00 km4:204:201681:04:3415,00 km
16 1,00 km4:144:141671:08:4816,00 km
17 1,00 km4:214:211681:13:0917,00 km
18 1,00 km4:284:281721:17:3718,00 km
19 1,00 km4:314:311721:22:0819,00 km
20 1,00 km4:334:331711:26:4120,00 km
21 1,00 km4:314:311711:31:1221,00 km
22 1,00 km4:264:261701:35:3822,00 km
23 1,00 km4:234:231711:40:0123,00 km
24 1,00 km4:214:211681:44:2224,00 km
25 1,00 km4:294:291701:48:5125,00 km
26 1,00 km5:265:261711:54:1726,00 km
27 1,00 km4:234:231701:58:4127,00 km
28 1,00 km4:154:151662:02:5628,00 km
29 1,00 km5:075:071702:08:0329,00 km
30 1,00 km4:304:301722:12:3330,00 km
31 0,30 km1:063:401702:13:3930,30 km
annons