Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Rasmus Hofwimmer
1989 • Göteborg
Lidingöloppet - Lidingö
Lördag 24 september 2022 12:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Silvermedalj 🥈 och 17,5min snabbare än förra gången jag sprang LL 2018. Åkte på en väldigt seg bihåleinflammation veckan innan loppet och var ganska ovis om hur loppet skulle gå. Hade förberett mig att det skulle vara rejält kallt men solen sken och bjöd på riktigt varmt väder så blev bara att kasta vantar och armvärmare i påsen. Pulsen gick upp och la sig på orange direkt och blev lite nervös men känslan stämde inte alls med pulsen så bestämde mig för att inte kika på den för mycket utan bara gå på känsla. Försökte springa på och kände att kilometrarna tickade ner fort. Hade ställt in mig på att det skulle bli jobbigt mellan 15-20 då "helvetet" skulle börja. Överraskades av att när jag väl nådde Grönsta och inte upplevt det alls som alla beskrev. Sprang smart uppför och tryckte på utför. Gav mig ut på sista milen med bra ben och bra känsla. Benen började känns slita strax innan abborrebacken. Gick uppför den brantaste biten och kom snabbt in i tempot igen. Flöt på bra fram till Karins backe, tog en snabb promenad men beslöt mig för att börja jogga på ganska direkt och kom in i ett ganska bra flyt igen. Väl uppe så var det bara att springa mot mål och visste att silvermedaljen var inkasserad om inget oväntat skulle ske. Sprang in över mållinjen på 2:13:33 och var väldigt nöjd med tanke på uppladdningen och förutsättningarna. Vet inte om jag hade en bra dag eller om jag sprang lite väl kontrollerat men är nöjd över hur jag disponerade loppet.
30
km
Distans
2:13:32
Tid
4:27
min/km
Snitt
168
Snittpuls
176
Maxpuls
184
Stegfrekvens
540
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Nike Alphafly
Total distans:
25:03:37
341 km
Gilla passet
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:21
4:21
154
4:21
1,00 km
2
1,00 km
4:15
4:15
161
8:36
2,00 km
3
1,00 km
4:29
4:29
162
13:05
3,00 km
4
1,00 km
4:11
4:11
163
17:16
4,00 km
5
1,00 km
4:31
4:31
164
21:47
5,00 km
6
1,00 km
4:02
4:02
166
25:49
6,00 km
7
1,00 km
4:28
4:28
169
30:17
7,00 km
8
1,00 km
4:07
4:07
166
34:24
8,00 km
9
1,00 km
4:09
4:09
166
38:33
9,00 km
10
1,00 km
4:18
4:18
165
42:52
10,00 km
11
1,00 km
4:33
4:33
167
47:25
11,00 km
12
1,00 km
4:18
4:18
168
51:42
12,00 km
13
1,00 km
4:14
4:14
167
55:56
13,00 km
14
1,00 km
4:18
4:18
168
1:00:14
14,00 km
15
1,00 km
4:20
4:20
168
1:04:34
15,00 km
16
1,00 km
4:14
4:14
167
1:08:48
16,00 km
17
1,00 km
4:21
4:21
168
1:13:09
17,00 km
18
1,00 km
4:28
4:28
172
1:17:37
18,00 km
19
1,00 km
4:31
4:31
172
1:22:08
19,00 km
20
1,00 km
4:33
4:33
171
1:26:41
20,00 km
21
1,00 km
4:31
4:31
171
1:31:12
21,00 km
22
1,00 km
4:26
4:26
170
1:35:38
22,00 km
23
1,00 km
4:23
4:23
171
1:40:01
23,00 km
24
1,00 km
4:21
4:21
168
1:44:22
24,00 km
25
1,00 km
4:29
4:29
170
1:48:51
25,00 km
26
1,00 km
5:26
5:26
171
1:54:17
26,00 km
27
1,00 km
4:23
4:23
170
1:58:41
27,00 km
28
1,00 km
4:15
4:15
166
2:02:56
28,00 km
29
1,00 km
5:07
5:07
170
2:08:03
29,00 km
30
1,00 km
4:30
4:30
172
2:12:33
30,00 km
31
0,30 km
1:06
3:40
170
2:13:39
30,30 km
annons