Promenad

Jag har tänkt att jag under åtminstone oktober, kanske längre, kommer börja logga hundpromenaderna för att få en uppskattning om ungefär hur många timmar per vecka det handlar om.

Planen var 5 km löpning nu på morgonen. Så fick bli en promenad sista biten hem. Var inte sugen på de avslutande backarna. Så det här var en promenad utan hund

Det kan vara skoj att se hur många timmar/km du är ute med hunden. Du får in många steg per dag i alla fall. Rörelse är alltid bra

Ja, rörelse är ju alltid bra för hälsan. Jag ställer mig dock frågan till om det alltid är lika bra för prestation inom löpningen.

Ett annat spår för min seghet/trötta ben/låga puls/brist på återhämtningen är just de låga järndepåerna jag brottas med. Lyssnade på en amerikansk podd igår som pratade om låga ferritinnivåer hos löpare och de menade på att det väldigt tungt för kroppen att försöka löpträna mer prestationsinriktat med låga ferritinnivåer och att kroppen då protesterar på exakt det sätt jag upplever. Jag har tidigare tänkt att så länge blodvärdet är OK och bara järndepåerna låga så är det ändå OK men de menade tvärtom att när väl också blodvärdet börjat påverkats då är det riktigt illa för kroppen att försöka hantera högre ansträngning, Då är det som att bankkontot är slut och man försöker betala hög räkningar med mynt kvar i plånboken ungefär. Har börjat denna vecka att öka dosen järntabletter ganska rejält så får jag se om kanske någon/några veckor om känslan blir annorlunda. Långt svar :-)

Jag har alltid tittat lite snett på promenader som träningsform (snobbigt, jag vet...). Men i samband med att jag skulle ta mig tillbaka efter covid i våras började jag under en period regga det som träning. Tror att det hjälpte mig tillbaka och insåg att jag under en rask promenad ändå är uppe i zon 2, och det är inte att förakta.

Nu går jag ca 4 km om dagen till och från bussen till jobbet, så det blir ändå drygt tre timmar i veckan som jag inte reggar. På kort sikt tror jag som Staffan att man blir lite seg av det, men i det långa loppet borde det bidra till att förbättra den aeroba basen.

Jag reggar inte alla promenader. Bara de där jag går mer än nån km :)
Ser inte min cykling t.o.r. till jobbet som träning men reggar den också. Så det är inte bara träning som jag registrerar utan viss motion också. Eller rörelse.

Så ni båda tror att promenaderna gör er löpning sämre. Intressant. Skulle inte min cykelpendling bidra till att jag blir sämre på löpning också? Eller hur tänker ni? :)

Nja, jag tänker inte att man blir sämre, men som Staffan tidigare skrivit, segare. Och cykling gör en mindre seg än promenader skulle jag påstå.

Men totalt är det nog på marginalen, det är mer att på sega ben kan genomförandet av kvalitetspass bli sämre. Min erfarenhet är att det där med pannben inte bara handlar om mental styrka utan även annat slitage påverkar. Så kanske är det det som bidrar om man avstår en intervall eller bryter passet?

Du har ju styrkan att mata på med 10-milaveckor vilket de flesta inte har, men jag tror också att den där segheten ibland kan bidra till att en del av oss andra inte kommer ut överhuvudtaget.