Tröskel 8km

Söndag 23 oktober 2022 20:13

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev ett sent pass pga lite hemmafix samt Ikeabesök. Tröskel 8km. Åtminstone under 4min/km var planen och sen fick känslan bestämma. Landade på 3:50 i snitt och tyckte jag inte slet alltför mycket. Lite stel vänster höftböjare under uppvärmningen men det släppte.

13,74 km
Distans

58:11
Tid

4:14 min/km
Snitt

138
Snittpuls

163
Maxpuls

164
Stegfrekvens

73 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X2 Blå

Total distans:

82:54:21

1048 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	112	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	115	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	125	14:28	3,00 km
4	0,01 km	0:04	6:02	113	14:32	3,01 km
5	1,00 km	3:48	3:48	138	18:20	4,01 km
6	1,00 km	3:53	3:53	140	22:13	5,01 km
7	1,00 km	3:59	3:59	144	26:12	6,01 km
8	1,00 km	3:43	3:43	150	29:55	7,01 km
9	1,00 km	3:54	3:54	152	33:49	8,01 km
10	1,00 km	3:47	3:47	155	37:36	9,01 km
11	1,00 km	3:48	3:48	157	41:24	10,01 km
12	1,00 km	3:51	3:51	156	45:15	11,01 km
13	1,00 km	4:47	4:47	140	50:02	12,01 km
14	1,00 km	4:41	4:41	132	54:43	13,01 km
15	0,72 km	3:28	4:47	132	58:12	13,74 km

annons