RC 4x5min

Torsdag 13 oktober 2022 18:02

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x5min med 2min ståvila.
Oförskämt bra känsla i kroppen.
4:35, 4:27, 4:26, 4:22 på respektive intervall.
Pressade Carro på sista och låg meteen bakom hela intervallen...
12-14 grader, växl, sv vind

9,88 km
Distans

1:05:33
Tid

6:38 min/km
Snitt

148
Snittpuls

175
Maxpuls

130
Stegfrekvens

82 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics GT1000 Blå/Svart 2022

Total distans:

36:49:40

341 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	141	5:54	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	148	11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	157	17:21	3,00 km
4	0,01 km	0:06	7:18	172	17:27	3,01 km
5	0,32 km	9:32	29:30	132	26:59	3,34 km
6	1,00 km	4:36	4:36	152	31:35	4,34 km
7	0,09 km	0:24	4:25	160	31:59	4,43 km
8	0,05 km	2:00	38:34	143	33:59	4,48 km
9	1,00 km	4:23	4:23	148	38:22	5,48 km
10	0,13 km	0:37	4:37	150	38:59	5,61 km
11	0,06 km	2:00	35:05	137	40:59	5,67 km
12	1,00 km	4:26	4:26	155	45:25	6,67 km
13	0,12 km	0:33	4:35	159	45:58	6,79 km
14	0,09 km	2:02	23:54	136	48:00	6,88 km
15	1,00 km	4:22	4:22	156	52:23	7,88 km
16	0,14 km	0:37	4:30	160	53:00	8,01 km
17	0,15 km	1:58	12:42	156	54:58	8,17 km
18	0,02 km	0:50	52:26	142	55:47	8,18 km
19	1,00 km	5:47	5:47	157	1:01:34	9,18 km
20	0,70 km	4:00	5:44	159	1:05:34	9,88 km

annons