4 x 15 min löparstyrka trappor/backe

Torsdag 27 oktober 2022 15:50

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ärtiga ben inledningsvis men kände av att jag saknade energi. Mycket tyngre pass i dag än förra veckan. Kände mig käppslut efter tredje intervallen.

Serpentinen var kladdig och hal så jag valde att springa den vanliga slingan och hittade sen en genväg. Testade även backen rakt ner.

16,77 km
Distans

1:49:40
Tid

6:32 min/km
Snitt

146
Snittpuls

173
Maxpuls

150
Stegfrekvens

274 watt
Effekt

426 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,15 km	21:23	5:09	130	21:23	4,15 km
2	2,00 km	15:00	7:29	156	36:23	6,15 km
3	0,04 km	2:00	48:16	129	38:23	6,19 km
4	2,20 km	15:00	6:49	155	53:23	8,39 km
5	0,00 km	0:29	02:38:48	134	53:52	8,40 km
6	0,01 km	1:22	02:47:46	110	55:15	8,40 km
7	2,14 km	15:00	7:01	155	1:10:15	10,54 km
8	0,01 km	1:57	02:15:58	134	1:12:12	10,55 km
9	2,17 km	15:01	6:54	151	1:27:13	12,73 km
10	4,04 km	22:27	5:33	144	1:49:40	16,77 km

annons