Långpass med 3-2-1k@3,50

Första halvan med Jakob, Robban o Micke. Fortsatte sen själv på sommarrundan och la in 3-2-1k med 2’ joggvila efter 22km. Progressivt 3,58-3,47-3,36.

Förra veckans långpass 152 i puls och 4,48-snitt. Nu 147 och 4,33-snitt. Det tar sig!
Höger knä knorrar lite men känslan var god👍🏼
Noterar också månadsrekord rullande med 521km.
Nu ska kroppen få ta till sig denna träning i helgen så jag är redo för de 2 sista tyngre veckorna.