F&S KM halvmara

Söndag 6 november 2022 10:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU. Då formen, pga sjukdom, inte är på topp, var min plan att köra i marafart. Det lyckades, men pulsen visar att jag är långt ifrån god form.......3 veckor till Holger Danske, får se hur det går...Vann i alla fall (som vanligt!) KM...Vädret, jo mycket! Styv kuling o regn! :-)

21,15 km
Distans

1:34:14
Tid

4:27 min/km
Snitt

150
Snittpuls

164
Maxpuls

188
Stegfrekvens

316 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Rincon 3

Total distans:

107:00:01

1260 km

Gilla passet

Gillas av och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	130	4:25	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	148	8:49	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	147	13:17	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	149	17:52	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	150	22:18	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	151	26:53	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	148	31:31	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	147	36:05	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	149	40:30	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	151	44:55	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	151	49:20	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26	152	53:46	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	146	58:18	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	149	1:02:49	14,00 km
15	1,00 km	4:35	4:35	151	1:07:24	15,00 km
16	1,00 km	4:29	4:29	150	1:11:54	16,00 km
17	1,00 km	4:31	4:31	150	1:16:25	17,00 km
18	1,00 km	4:26	4:26	153	1:20:51	18,00 km
19	1,00 km	4:21	4:21	154	1:25:12	19,00 km
20	1,00 km	4:20	4:20	155	1:29:32	20,00 km
21	1,00 km	4:09	4:09	158	1:33:41	21,00 km
22	0,15 km	0:34	3:41	162	1:34:15	21,15 km

annons