annons

Niclas Sjogren

1966 • Falsterbo

Löpning 2022-12-26

Måndag 26 december 2022 08:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

IHU. Kenyan - ökning med 0.5km/h för varje km. 11.5-14kmh, 1k NJ. Dåligt flås, en bit tillbaka....

10 km
Distans

47:00
Tid

4:42 min/km
Snitt

147
Snittpuls

168
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor

HOKA Rincon 3

Total distans:

107:00:01

1260 km

Gillas av

och Mats Karlsson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	127	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	136	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	137	15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	143	19:51	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	149	24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	154	29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	159	33:46	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	163	38:13	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	159	43:05	9,00 km
10	0,57 km	3:56	6:57	143	47:01	9,57 km

annons