60/30

Måndag 2 januari 2023 12:31

Löpning - Distans

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RSD#1243 - 6x3x60/30 (3:47/km) ståvila, 1min vila mellan blocken. 15mi upp och 10min ner

10,06 km
Distans

54:49
Tid

5:27 min/km
Snitt

145
Snittpuls

168
Maxpuls

152
Stegfrekvens

274 Watt
Effekt

Gilla passet

Gillas av Mathias Johansson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	123	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	134	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	136	14:19	3,00 km
4	0,16 km	0:57	5:56	134	15:16	3,16 km
5	0,22 km	1:00	4:33	144	16:16	3,38 km
6	0,01 km	0:30	34:46	150	16:46	3,39 km
7	0,27 km	1:00	3:44	154	17:46	3,66 km
8	0,01 km	0:30	35:51	154	18:16	3,68 km
9	0,26 km	1:00	3:47	155	19:16	3,94 km
10	0,03 km	1:00	34:40	144	20:16	3,97 km
11	0,26 km	1:00	3:48	147	21:16	4,23 km
12	0,02 km	0:30	27:29	153	21:46	4,25 km
13	0,25 km	1:00	3:58	154	22:46	4,50 km
14	0,01 km	0:30	34:59	158	23:16	4,52 km
15	0,26 km	1:00	3:51	158	24:16	4,78 km
16	0,01 km	1:00	01:12:25	146	25:16	4,79 km
17	0,26 km	1:00	3:50	151	26:16	5,05 km
18	0,01 km	0:30	35:20	157	26:46	5,07 km
19	0,21 km	1:00	4:44	157	27:46	5,28 km
20	0,01 km	0:30	35:51	158	28:16	5,29 km
21	0,25 km	1:00	4:03	155	29:16	5,54 km
22	0,02 km	1:00	52:05	147	30:16	5,56 km
23	0,25 km	1:00	3:56	148	31:16	5,81 km
24	0,02 km	0:30	26:07	157	31:46	5,83 km
25	0,24 km	1:00	4:13	157	32:46	6,07 km
26	0,01 km	0:30	34:45	159	33:16	6,08 km
27	0,27 km	1:00	3:46	158	34:16	6,35 km
28	0,01 km	1:00	01:12:50	150	35:16	6,36 km
29	0,26 km	1:00	3:54	152	36:16	6,62 km
30	0,01 km	0:30	35:58	160	36:46	6,63 km
31	0,24 km	1:00	4:12	155	37:46	6,87 km
32	0,01 km	0:30	35:32	154	38:16	6,88 km
33	0,26 km	1:00	3:53	156	39:16	7,14 km
34	0,01 km	1:00	01:11:07	149	40:16	7,16 km
35	0,26 km	1:00	3:50	153	41:16	7,42 km
36	0,01 km	0:30	35:58	161	41:46	7,43 km
37	0,26 km	1:00	3:53	160	42:46	7,69 km
38	0,01 km	0:30	36:01	161	43:16	7,70 km
39	0,26 km	1:00	3:54	160	44:16	7,96 km
40	0,01 km	0:10	10:47	167	44:26	7,97 km
41	0,00 km	0:01	08:28:53	166	44:27	7,97 km
42	0,00 km	0:01	0:00	165	44:28	7,97 km
43	0,00 km	0:02	0:00	165	44:29	7,97 km
44	0,00 km	0:02	0:00	164	44:31	7,97 km
45	0,00 km	0:01	0:00	163	44:32	7,97 km
46	0,00 km	0:01	0:00	162	44:33	7,97 km
47	0,00 km	0:03	0:00	162	44:36	7,97 km
48	0,00 km	0:02	0:00	160	44:38	7,97 km
49	0,00 km	0:02	0:00	159	44:40	7,97 km
50	0,00 km	0:04	0:00	157	44:44	7,97 km
51	0,00 km	0:02	0:00	155	44:45	7,97 km
52	0,00 km	0:03	0:00	154	44:48	7,97 km
53	1,00 km	4:40	4:40	142	49:28	8,97 km
54	1,00 km	4:48	4:48	142	54:16	9,97 km
55	0,09 km	0:34	6:25	140	54:50	10,06 km